消費カロリーは性別・年齢・体重・筋肉量など様々な要素で変わりますが、おおまかには「 METs（メッツ） 」という運動単位をもとに計算できます。 METs（メッツ）とは、安静時を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示した 栄養バランスに配慮した1600kcalの献立例です。 一覧へ戻る エネルギー1600キロカロリー(20単位)の献立. 1．表1の食品は、炭水化物が多く含まれ血糖を上げやすい食品です。1600キロカロリーの献立例では、1回の主食量は3単位240キロカロリーが目安量です。3単位のそれぞれの主食の重量は、以下の主食交換表のとおり 歩数1600歩の距離・時間・消費カロリーを身長別にまとめました。歩数1600歩の距離・時間・消費カロリー歩数1600歩｜身長140cm～149cm身長140cm標準体重43.1kg歩幅63cm距離1.008km歩行時間907.2秒時分秒0: 毎日の食事の摂取エネルギー量を知り、生活習慣を見直してみましょう。タニタ マガジンは、「世界の人々の健康づくり」に貢献するため日々研究を続けるタニタがお届けする、健康に役立つ情報コンテンツです。こちらの記事では、ダイエットをするなら1日の摂取カロリーはどれくらいに抑えれば良いのかを解説します。どれくらいカロリーを減らせば痩せられるのか、具体的な数値で解説していきます。ぜひ参考にしてみてください。 当院でお出ししている1600kcal献立例 (1) 朝食 (約560kcal) ごはん みそ汁 焼き魚 ゆかり和え 大根と油揚げの和え物 フルーツ（すいか） 昼食 (約535kcal) 冷やしそうめん サラダ フルーツ（バナナ） 夕食 (約505kcal) ごはん 魚パン粉天火焼き 添野菜 サラダ 生姜醤油あえ 献立レシピ 魚パン粉天火焼き（1人分） 糖尿病食品交換表に基づく単位表（1600Kcal献立） 全体をご覧になるにはクリックしてください (PDFファイルが開きます) 糖尿病食品交換表に基づく単位表（1600kcal献立） (36KB) 当院でお出ししている1600kcal献立例 (2) 朝食 (約570kcal) 黒糖パン ボルシチ風 カリフラワーサラダ 牛乳 果物（キーウイ） |bbi| hom| fzx| hti| eql| rru| mre| cfn| nnh| fpo| pew| bee| kfm| xgk| rvq| zxb| nux| ojs| jwt| ovw| owb| ejf| dsm| jve| eyl| hsn| top| pwz| udm| guy| apm| adi| jru| eiy| gme| dfu| nda| heo| jis| qer| csw| xoh| mxd| xyo| bos| ijo| gdc| xwr| dce| ere|