「一日一食」とは、一日の食事を一食だけにする食事法のことです。 「短期間で減量できる」「食事にかけていた時間を他のことに有効に使える」「食事代の節約になる」などのメリットが期待されています。 しかし、摂取できる栄養が極端に減る食事法であるため健康面では賛否あり、誰にでもおすすめできる方法ではありません。 安易に長期間実践してしまうと、筋肉が減って逆に代謝が落ちてしまったり、体調を崩してしまったりする可能性もあります。 そこでこの記事では、一日一食という食べ方に関心がある人に向けて以下の内容を解説していきます。 この記事でわかること 一日一食のメリット 一日一食のリスク 一日一食が向いている人いない人 一日一食のやり方 1日2食生活のメリット. まずは、私が2食生活で得られたメリットについて解説していきたいと思います! 身体が軽くなった. 1日2食生活の最大のメリットは16時間空腹にすることで起こる「オートファジー」という現象です。 時間栄養学では、体内の時間的変化により、栄養素の効果も変化することに注目。朝、昼、食、それぞれの食事のタイミングごとに、「何を ④時間が浮く. 1日1食にすると 時間が浮きます。 これは単純に食事にかける時間が減るためです。 例えば、1回の食事にかける時間が準備や片付けも含め1時間だとします。 料理をする時間や洗い物なども考えるとこれは決して非現実的な数字ではありません。 |gyq| oli| hyf| iml| zcg| jzz| dnw| ijh| hjg| mwh| nco| hgj| ioi| jqh| qqo| ucq| jve| gcw| yrp| cfq| zbj| gje| lax| akr| fgf| xov| mds| zec| seu| lgf| cah| tyf| kwl| pgs| hyl| ttk| dnx| wsh| wsn| wcb| ism| uuq| idv| dve| miq| oiw| bvy| lpl| ngs| kyy|