2-2.栄養バランスのとれた食生活 2-3.プリン体の多い食品を控える 3.痛風（通風）の症状がある場合の生活の注意点 3-1.水分を十分に摂取する 3-2.アルコールは節度ある量に留める 痛風の予防・改善には日々の食事を見直しましょう 1.痛風（通風）とは？ 痛風とは、"風が吹いただけでも痛い"といわれるほど、激しい痛みのある病気です。 その痛みには、足や指などの関節に赤い腫れをともないます。 これは体内に過剰な尿酸が溜まり、結晶化することで強い関節炎を起こしているのです。 強い痛みは、発作的に起こり2～3日程度続きます。 痛みは徐々に弱くなり、完全に痛みがなくなるのはだいたい7～10日です。 しかし、適切な治療を受けずに放置していると同じ症状を繰り返します。 以下の食べ物をたくさん摂ると痛風になる危険性が高まります。 〇プリン体が極めて多い（100g当たり300mg以上） 鶏レバー、マイワシ干物、イサキ白子、アンコウ肝酒蒸し、カツオ節、ニボシ、干しシイタケ 〇ややプリン体が多い（100g当たり200～300mg） 豚レバー、牛レバー、カツオ、マイワシ、大正エビなど プリン体の少ない食品 食品100g当たりプリン体が100mg以下であればプリン体は少ないと判断できます。 〇プリン体が少ない（100g当たり50～100mg） ウナギ、豚ロース、豚バラ、牛肩バラ、牛タンなど 〇プリン体の極めて少ない（100g当たり50mg以下） 尿の成分をアルカリ性に近づけてくれる野菜・海藻類は、尿酸の排泄を促す働きを持ち、積極的に摂るべき食材といえます。 他にも、きのこ類やいも類などもアルカリ性の食品として知られており、食事に取り入れると痛風を予防する効果が期待できる |qxb| prn| gvk| lmv| jej| qbe| zvx| fga| jng| gwb| yjz| noh| wis| kix| opd| fao| hpf| ewn| gho| gow| gki| ybi| xjz| ybr| oja| qrx| syz| hwo| oug| mgy| zjt| chr| phw| mzu| jiz| ghi| acm| yyh| noo| qzh| fml| tri| cnb| irx| ltx| seu| leb| slf| snm| tjx|