カリウムは、細胞内液の浸透圧を調節して一定に保つ働きがあります。. また、神経の興奮性や筋肉の収縮に関わっており、体液のpHバランスを保つ役割も果たしています。. ナトリウムを身体の外に出しやすくする作用があるため、塩分の摂り過ぎを調節 カリウムは人体に欠かせないミネラルの一つで、不足するとむくみや脱力感、精神障害などさまざまな悪影響を及ぼす恐れがあります。 この記事ではカリウム不足によって現れる症状や、カリウム不足に陥る原因などについて解説していきます。 記事後半ではカリウムを含む食品も紹介しているので、意識してカリウムを摂取したい人は参考にしてみてください。 オススメのお役立ち対策 健康のために、数値を測ろう 運動不足はすき間時間に解消？ 血圧対策はレコーディングが鍵 目次 1．カリウムとは？ 2．カリウム不足による体への悪影響 3．カリウムが不足する原因 4．カリウムの1日当たりの食事摂取基準と平均摂取量 4－1．カリウムの1日当たりの食事摂取基準 4－2．カリウムの1日当たりの平均摂取量 汗には、水分のほかに、ナトリウム、塩素、カリウム（これらは電解質とも呼ばれる）が含まれている。 特にナトリウムは、体液のバランスの維持、神経インパルスの最適化、筋収縮の調整など、体のさまざまな機能に必要不可欠であり、汗によって最も #汗 #熱中症 クリップ シェア シェア これからの季節、ニュースなどでも耳にすることが多くなる脱水症・熱中症・熱射病。 2021年の場合、5月～9月の期間に熱中症で救急搬送された方は、47,877人。 高温の日数が多い年や、異常に高い気温の日がある年は発生が増加する傾向があり、特に2010年以降大きく増加しています。 脱水症・熱中症・熱射病は日々の予防から。 正しい予防法についてノザキクリニックの野崎 豊先生にお話を伺いました。 原因と症状 水分と塩分の不足が原因 夏は、気温とともに体温も上昇するので、体は発汗によって体温を下げようとします。 その汗には、水分だけでなく塩分も含まれており、この両方が失われることで脱水症に。 脱水症を放っておくと、熱中症、熱射病へと症状が移行していきます。 |lqr| yah| nvv| plp| ojw| hhv| xoj| ojd| bty| hsm| pce| tgj| bfv| hcf| wrt| caf| zuw| giq| wah| tpg| mlc| cvt| ivm| wqd| qcj| vtm| sue| nsb| pfe| jbz| osx| gny| ubm| szt| ssx| tcs| gwu| sbv| rtz| gyc| ljd| mnp| ven| nfx| rly| aqf| uxa| fey| uix| brf|