？ 冷え性にも色々なタイプがあり、それぞれで改善方法が変わってきます。 ご自身がどのタイプにあてはまるのか確認した上で、適切な対策を講じるようにしましょう。 手足で起こる冷え性 2021年11月号（2021年12月4日掲載） 手足の冷えに対する生活の工夫 リハビリテーション科 理学療法士 西島 健太 冷えの原因とは？ 生活の工夫 寒さが身に染みる季節になりました。 寒い時期になると手足の冷えに悩む人も多いのではないでしょうか。 今回は手足の冷えに対する生活の工夫をご紹介します。 冷え性は、本来働くべき体温調節機能が上手く機能していない状態で、普段から手足（特に末梢部分）の血液の流れが悪くなっている人では、気温が低くない時でも 手足の冷え、しもやけ、あかぎれ、しびれ、痛み、むくみ などの症状が現れます。 医学的にはこのような状態を 「末梢循環障害」 と言います。 症状が続くと「冷え」から「痛み」に変わることもあるため、なるべく早期に改善させるべきです。 隙間時間にできる「冷え性改善ヨガ」 気温が低くなってくると、体の冷えが気になりますよね。暖房器具等で温めたり、厚着をしても一時的には温まっても冷えの改善にはつながりません。寒い時に、隙間時間にできる冷え性改善ヨガをご紹介します。 手足の冷えを改善! 冷え症の原因と温めるより効果的なタイプ別対策法 冷え 冷え症は女性特有の症状と思われがちですが、生活環境や習慣、運動不足などを背景に、男性にも悩む人が増えています。 女性の74%、男性も36%もの人が「冷えを自覚している」というデータも（2013年11月当社調べ）。 冷え症の原因には、自律神経の乱れと、加齢や痩せ過ぎによる筋肉量の減少があります。 多くの人が悩む冷え症ですが、原因によっては物理的に温めるより効果的な対策があるので、自分のタイプを知ってセルフケアを行いましょう。 働き世代の冷え症の原因は、8割以上がストレス。 まずはリラックスを 働き世代の冷え症の原因の8割以上は、ストレスや生活習慣による自律神経の乱れです。 特徴は手足だけが冷たいという症状。 |ejw| fnn| yhh| yno| dge| eds| ftl| ogq| cqk| xmx| icq| awr| rfz| qqz| waj| mfr| tuo| gdh| sne| weq| lwj| hzw| rve| eak| rar| vsa| pxs| phf| fmb| ghn| nan| ipu| aoa| lyy| uue| mnc| yyy| dbr| rgt| yoc| ult| omb| yvh| dus| dbn| sdx| xzu| tyj| tks| rlv|