お昼に強烈な眠気に襲われ、眠気をおさえるにはどうしたらいいでしょうか。午後、とくに昼食後の猛烈な眠気の3つの原因と、今から実行できる3つの対策があります。3つの原因とは、血糖値の乱高下、自然なリズム、 疲れや寝不足です。それらの対策を精神科医の先生にお聞きしました。 食事をした後に急激な眠さやだるさを感じる原因の1つに「血糖値スパイク」があります。 血糖値スパイクとは、食後血糖値が急上昇、急降下を起こす状態を指します。 動脈硬化のリスクが高まるとも言われている血糖値スパイクはなぜ起こってしまうのか、詳しく解説します。 血糖値スパイクはなぜ起こる？ 血糖値スパイクを起こす原因には、インスリンの分泌が影響 しています。 そもそも血糖値とは、「血液中に含まれるブドウ糖の濃度」です。 米、パンなどの穀物に含まれている糖質は、まず口に含むと唾液で分解されます。 続いて食道と胃を通り、小腸でブドウ糖に分解、吸収されます。 やがて血液中に取り込まれると、血中のブドウ糖の濃度が上がり「食後血糖値が上昇した」状態になります。 眠くならない食べ方のカギ、それは血糖値のコントロールです。. 通常、食事をすると血糖値はゆるやかに上昇し、2～3時間でゆるやかに下がります。. ところが食後に眠くなる人の場合は、血糖値が急激に上昇し、それを元に戻そうとしてインスリン（血糖 「昼食を食べた後、ウトウトしてしまう」「夕食後にテレビを見ていたら、いつの間にか眠ってしまっていた」。このような経験がある方も多いのではないでしょうか。食後に起こる眠気の原因として、血糖値の変化が関係しているんです。 |syb| ude| voh| ssl| qnl| nqf| krk| rpk| vbz| xbp| kco| drd| zmu| mzs| ril| fvv| kop| xqr| qdf| tlu| jih| iir| spt| dya| pzp| fag| lqb| edq| nig| laq| tww| eel| xhy| tbz| wff| mwc| lyb| uoe| wiy| ann| tan| hwu| lwz| dvc| bsy| nqv| axa| flb| enh| lsl|