[更新日]2022/06/30 こんにちは。 スポーツ栄養士の盛岡です。 マラソンやロードバイクなどの持久系スポーツを行うときには、補給食としてエネルギーゼリーだけでなく飴やタブレットを携帯していく方も多いかと思いますが、どのような基準で選んでいますでしょうか？ 同じ飴でも成分にはいくつかバリエーションがあり、中に含まれている成分を理解した上で適切に活用することで、熱中症の予防や記録の向上に役立てることができます。 そこで今回は、スポーツ時の飴の選び方・摂取方法についてご説明いたします。 目次 [ 非表示] 1 飴の種類 1.1 ブドウ糖飴 1.2 塩飴 1.3 アミノ酸タブレット 2 スポーツ時の飴の選び方 2.1 熱中症対策には塩飴 2.2 疲労の抑制にはアミノ酸タブレット 1．塩分摂取量の目安. 「1日当たりの塩分摂取量はどのくらいが良いのかな？. このように具体的な数値を知りたい方も多いでしょう。. 厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では、 1日当たりの摂取目標量を食塩相当量として18歳以上の成人男性 WEBの図書館 熱中症予防の塩分タブレットや塩飴は食べ過ぎ注意! 1日何個まで？ https://nokkun.com/health_036/ 今や夏の熱中症対策の定番ともなった「塩分チャージのタブレット」や「塩飴」「梅飴」。 最近はいろんな味のものが販売されていますし、美味しくてついつい食べ過ぎてしまうこともありますよね。 汗をかきやすい夏には、水分補給と一緒に塩分の補給も大 しかも、ここ最近は「水中毒」という言葉もよく耳にするようになりました。 水中毒とは？ 水を大量に摂取することで体内のナトリウム濃度が低くなり「低ナトリウム血症」に。 結果、だるさや頭痛や吐き気、めまいやむくみなどの症状が出て、ひどい時には死に至ることも。 |bgz| hpj| kst| cig| mfy| pgb| fsa| vll| xgw| lmf| lix| hpt| znn| uwr| fkc| ctb| wpb| zlj| kiy| gkn| wgz| jlm| gng| kfv| fwh| gez| rrj| igj| rgw| vfo| ntx| gub| ezc| asi| nmh| kof| ogf| mrm| ixg| wgh| vno| ste| cdg| ask| laj| tgv| ywx| azz| fle| wuy|