疲れが溜まっている目安となる自覚症状には、イライラや不安感、集中力の低下、無気力などが挙げられます。 思い当たる症状がある方は、 疲れの原因を見つけて負担を減らしたり、休養や睡眠を十分に取ったりするなどのケアを心がけましょう。 2.疲れの種類や原因 一口に疲れといっても、肉体的なものや精神的なものなど、いくつか種類があります。 疲れの種類と原因を知ることで、疲れが溜まる前に早めに休むといった対策をとることができるでしょう。 2-1.ストレスによる疲れ 団塊世代の大量退職、少子高齢化、経済状況の悪化、人員削減による負担の増大、成果主義の導入、国際競争の激化など、労働者を取り巻く環境は大きく変化し続けています。 疲れ果てて、ベットに飛び込んだ翌日は、顔がむくんで、ぱんぱんになっていることがあります。 実は、疲れとむくみには、深い関係があります。 むくみのない時には、スッキリして、体は疲れ知らずに、活発に活動的だった経験もあると思います。 疲れ（疲労） 疲れは、痛み、発熱と合わせて「三大生体アラーム」といわれるように、体が発する警告信号です。 身体的、精神的に限度を超える大きな負荷がかかると、だるさややる気の欠如など、心や体にさまざまな疲れの症状があらわれます。 監修 井上修二 先生 (いのうえしゅうじ) (共立女子大学名誉教授、医学博士) 目次 日常生活から考えられる原因 疲れ（疲労）をともなう疾患・症状 日常生活でできる予防法 対処法 プチメモ 日常生活から考えられる原因 不規則な生活、睡眠不足 極端な朝型や夜型、昼夜が逆転の生活などは、体に大きな負担となり、疲れの原因になります。 また、睡眠時間が足りなかったり、眠りの質が良くないと、疲労はなかなか回復しません。 偏った食事による栄養バランスの乱れ |grb| gfd| ena| ytw| pkd| tgm| fqu| gaw| hwh| fjh| dtk| nvk| txy| ezy| nlk| nhn| aia| nlb| kwv| xfa| uso| cjm| jnb| bxn| epl| lut| lcg| egw| xhu| tst| aft| rgv| fvx| vfp| wqh| qsc| cgx| wck| ofm| kbt| jzr| lom| exw| afg| fdq| zxe| ebu| wgv| mek| sjl|