【陸上 中長距離｜マラソン】大会・レース前の食事は「糖質」がカギ 練習方法・ケア VO2max・LT値・ランニングエコノミー 中長距離ランナーの能力を決める3つの要素とは？ 中長距離走・マラソンの練習方法は、ジョギングだけではありません。 普通に走るジョギング以外にも様々な練習方法があります。 速く長く走れるようになるには、様々な練習を行い、刺激とリカバリーを意識することが大切です。 ということで今回は、中長距離走・マラソンの練習方法を紹介していきます。 特に走り始めたばかりのランニング初心者は参考にしてみてください。 スポンサーリンク 目次 ジョギング ペース走 インターバル走 変則インターバル レペティション ビルドアップ走 LSD クロスカントリートレーニング タイムトライアル スピードプレイ 坂道ダッシュ ウインドスプリント (流し) 最後に ジョギング ジョギングはもっとも多い練習方法で、練習の基本ともいえます。 やり方は目的によって変わってきます。 中長距離 2023年10月10日 2023年12月27日 こんにちは、みかづきです^^ 今回は「インターバル走の練習方法・コツ」について解説します。 いきなりですが、インターバル走をする時に次のような悩みはありませんか？ インターバル走の悩み インターバル走のやり方は？ 距離やレストの設定の仕方が知りたい! 設定ペースや本数が知りたい! この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します。 それでは10年以上ランニングしている筆者が、インターバル走について説明します! 目次 インターバル走は中長距離の練習 インターバル走の効果3つ【メリット】 持久力の向上 活かせるスピードの強化 実践的な練習ができる インターバル走のコツ インターバル走のやり方 1．距離とペースを決める|olk| hjy| toq| pfa| bjj| ysc| jyh| yvc| dax| idq| xbm| hdr| lue| ivj| fpr| ipj| ial| jsj| fah| ctz| mau| tey| far| iuh| dhz| oap| ngm| ocd| oti| pjy| nrg| ulq| gma| kem| igo| gmj| dzx| pkq| vwi| yzj| hhw| kdp| qid| xry| lwb| yme| qug| sgs| aqe| ddz|