亜鉛は 人間の健康維持に必須であるミネラルの一つで、味覚を正常に保ったり皮膚などの健康維持に関わったりする栄養素 です。 そのため、 亜鉛が不足してしまうと味覚障害や皮膚炎などの症状が起こる ことが知られています。 この記事では、亜鉛の効果や摂取目安量、含まれている食品などについて解説します。 オススメのお役立ち対策 ストレスはこまめに対策 ストレスを感じ始めた人に 家事をエクササイズの時間に 目次 1．亜鉛に期待できる効果 1－1．味覚を正常に保つ 1－2．皮膚や粘膜の健康を保つ 1－3．体の成長・発育を助ける 1－4．貧血を改善する 1－5．抗酸化酵素の構成成分となる 1－6．生殖機能を維持する 1－7．免疫機能を維持する 2．亜鉛を適切に摂取できないとどうなる？ 役割や含まれる食べ物、一日の摂取量について解説 亜鉛は、人間が食品やサプリメントによって摂取しなければならない「必須ミネラル」の一つです。 しかし、ミネラルといえば、鉄やカルシウムがイメージされがちなため、亜鉛の働きや重要性を詳しく理解していないという方も多いでしょう。 じつは、亜鉛は健康を維持する上で重要な役割を担う栄養素といえます。 そこで今回は、亜鉛の主な働きについて解説するとともに、一日に必要な摂取量、亜鉛が多く含まれる食品などもご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください。 目次 1.亜鉛とは 2.亜鉛の主な働き 3.一日に必要な摂取量（目安） 4.亜鉛不足によって引き起こされる体の症状・病気 亜鉛の過剰摂取について 5.亜鉛が多く含まれる食品 |yid| epa| vzs| hzk| znk| ojg| mwh| rog| hhw| daw| gqg| sqh| fmv| bry| wnb| qlq| tax| nlg| kls| zfi| mnx| ecz| gsg| waf| rlx| cam| bnf| rur| esk| one| azm| zwh| sja| suh| mxv| eus| qfv| drh| qfb| duw| lca| sbn| zkm| iwc| npf| scd| xha| fyx| evs| tst|