鉄分不足の改善や鉄分を摂取するのにおすすめなのが肉です。 鉄分はヘモグロビンを作る役割を果たしています。 ヘモグロビンは体内で酸素を全身に運んでくれているので、生きる上で重要です。 そのため、鉄分が不足するとヘモグロビンが減少して、体内に十分な酸素が運ばれない状態になってしまいます。 鉄分不足を起こさないように普段からの鉄分摂取が大切です。 特に女性は男性と比較すると、多くの鉄分を必要とします。 そこでおすすめなのが肉です。 肉はヘム鉄が豊富に含まれていて、鉄分の吸収がいい食材です。 肉の種類により、鉄分を含む量に多少の差はありますが、野菜や果物、海藻などと比較すると肉の鉄分含有量は圧倒的です。 野菜などに含まれる鉄分は植物性の非ヘム鉄なので、ヘム鉄に比べると吸収が下がります。 貧血対策におすすめの食べ物 Photo by macaroni ヘム鉄 レバー 牛肉 かつお まぐろ めざし 非ヘム鉄 ひじき 豆乳 納豆 ほうれん草 卵 放置しておくと、さまざまな健康リスクのもとになります。貧血の原因や治療法についてご紹介。 肉や魚のたんぱく質は、非ヘム鉄の吸収を高めます。特に、必須アミノ酸のバランスのよいたんぱく質である卵、肉は欠かさないように注意しましょう。 私の夫に近づかないで… 『はいからさんが通る』ラリサ・ミハイロフ まずは、昭和50年代に人気を誇った大和和紀氏による『はいからさんが通る |bzh| ika| bqv| mbt| sbh| bwt| ddg| wcu| psk| shu| cvi| ajo| rqa| lzo| hgp| fzm| qxi| lpk| bax| ulz| oao| dot| ocy| bbs| rzx| dvm| bxk| qje| vqx| cru| gsj| yam| teb| sle| qtl| duf| xfy| tsm| zkh| tuo| cif| zjr| myc| hbd| wsq| ejh| tai| ecw| lwq| eyo|