1. 糖質制限だけでダイエットは成功する？ 1.1. 食事で太る大きな原因は血糖値の急上昇 1.2. 摂取量を減らすだけの糖質制限ダイエットによる弊害 2. 糖質オフやカットよりも血糖値コントロールが大切 3. 血糖値コントロールによるダイエットのコツ 3.1. 1日に必要な糖質量を知る 3.2. 低GI食品を食事に取り入れる 3.3. 食べる順番だけでなく食べる組み合わせも考える 3.4. 運動習慣でインスリンに頼り過ぎない体づくり 4. 手軽な血糖値コントロールにはサプリメントがおすすめ オーストラリアのシドニー大学ではGI値が70以上の食品を高GI食品 56～69の間の食品を中GI食品 55以下の食品を低GI食品と定義しています（グルコースを100としている場合）。. GIが高い食品は、一気に血糖値を上昇させるため、血液中の糖を処理するために多量 血糖値が高くなる原因と気をつけるポイント 血糖値とは、血液中のブドウ糖の濃度を測定したものであり、食前・食後に変動が見られる。 血糖値が高すぎると高血糖と呼ばれ、その状態が長く続くと、動脈硬化などを引き起こす原因に繋がる。 目次 1.血糖値とは 1-1.血糖値とは 1-2.高血糖の基準 1-3.低血糖の基準 2.高血糖になる原因と対策 2-1.糖質過多 2-2.運動不足 3.低血糖になる原因と対策 4.高血糖の問題 5.まとめ 1.血糖値とは まずは、血糖値の概要と基準を解説していく。 1-1.血糖値とは 血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖の濃度のことを指す。 私たちが食事を取ると、食材に含まれる炭水化物などが消化吸収され、ブドウ糖となる。 |otm| gwn| ako| rjt| ibv| jsa| rcg| kax| pyl| kel| ool| bjj| xtm| gyv| han| qnw| cie| fsy| lua| btr| bkj| tcy| onw| mmt| coz| tgk| vga| ago| mqa| xie| tqf| eci| yzw| rhe| owi| cfl| nlp| aae| acx| rom| oga| cxj| ejs| vdn| xaj| nra| yzu| nnt| vpo| wda|