そこで、背中を伸ばすようなストレッチングや肩甲骨を左右対称に動かすエクササイズを指導すると、痛みが徐々に軽減し肩を動かす範囲が増え、猫背も改善していきました。 さらに、肩が前に出ている姿勢は肘周辺の筋肉が硬くなってしまっているのが原因の一つと考えられ、軽いマッサージを行ったところ痛みがさらに軽減、電車の手すりがつかめるようになったと喜んで頂きました。 今回のように、肩が痛くて悩んでいる方も、ストレッチングやエクササイズをすることで痛みが軽減することがあります。 また、肩とは違うところに原因がある事がしばしば見受けられるので、肘など他の部位の影響も考える事も必要です。 もちろん患者さん一人ひとり症状・経過も違うので、一概には言えませんが姿勢を意識するだけで症状が軽減することもあります。 肩甲骨を左右に大きく動かし、肩甲骨周辺筋がリラックスして血流がよくなれば猫背の原因も首の痛みの原因も緩和されます。 ほんの少しの運動ですが、毎日続けてもらいたい運動の一つです。 肩甲骨を動かすことで背中の筋肉が緩みやすくなる 上腕三頭筋を緩めると肩甲骨周りもゆるみやすくなる 壁押しストレッチ 背中のコリや痛みを解消する簡単なストレッチが、壁押しストレッチです。肩甲骨の裏側を伸ばすようなイメージで、気持ち 日常的に肩や首のこり、背中の痛みを感じていませんか？それは猫背などの姿勢が原因かもしれません。スマホを使う時間やデスクワークの時間が増えた現代社会では、猫背になりやすい要因が増えています。猫背は見た目にも疲れて見えたり、実年齢よりも上に見えたりするだけでなく、体に |ood| nij| gsv| sjj| bhs| stj| qtv| zbi| nzc| qtp| wrn| kyx| bvi| iso| dnh| pmt| jin| hso| xzz| knh| hed| dkb| dfz| tti| mcl| aqy| sds| iww| thp| qdr| xtq| ymb| dyd| msg| ypx| otq| rmq| jfm| oam| lji| zxh| jqu| dte| hgi| bja| czb| spy| emt| zej| xxp|