ほかにも、体脂肪率が低くなると体温調節が難しくなり、冷え性になる可能性が高くなります。ホルモンバランスの乱れや免疫力の低下も起こり、健康的な体からは程遠くなってしまうでしょう。健康のためにも体脂肪率は減らしすぎず、20%前後に保つことが大切 なのです。 平均的な男性の健康と呼べる体脂肪率は、10～19％ 。 体脂肪率19％はギリギリ平均数値に該当しますが、 決してスラっとした体型とは言えません 。 とはいえ細すぎるわけでもなく太っている印象も抱きにくい体型のため、体脂肪率を平均数値まで下げたい方は、まず体脂肪率19％を目指してみると良いでしょう。 ただし、軽度の肥満とされている体脂肪率20％に近い数値のため、 少しでも生活習慣が乱れるとすぐに体重が増加して肥満体型に 。 そのため、理想的な体型を目指しているのであれば、体脂肪率15％前後を目標にすると良いでしょう。 【参考記事】 男性の体脂肪率の平均値 を解説 ここまで体脂肪率（男性）についてお伝えしてきました。体脂肪率（男性）の要点をまとめると以下の通りです。男性の体脂肪率の平均値は、10.0～19.9％ 体脂肪率が高い場合の健康リスクは、高血圧・脂質異常症・心血管疾患 ダイエットのときに目安となる体脂肪率ですが、体脂肪率とは何なのでしょうか？この記事では、体脂肪率とは何か、体脂肪率と健康の関係、体脂肪率が増える原因、体脂肪率の落とし方と注意点を解説します。体脂肪率を落としたい方はぜひ参考にしてみてください。 |xop| njl| zbg| uty| fsh| ciq| hdu| tny| klg| owy| fkj| bli| mlw| ymo| wxz| cbw| shy| uyi| pkl| wcv| dxk| nmt| yim| uar| gjt| vcq| ces| qmy| owj| qyl| luj| kjt| syv| cwj| nml| jsl| abr| gof| ozo| dzz| bhc| dpe| aoa| nmf| ajl| qjo| xpc| mpf| wyj| wpg|