睡眠とお酒の関係 就寝前の飲酒は、総合的にみると睡眠に悪影響を及ぼします。 それは、以下のような理由のためです。 寝付きやすくなるが睡眠の質を低下させる 利尿作用によって目覚めやすくなる いびきをかきやすくなる それぞれの理由を詳しく見ていきましょう。 寝付きやすくなるが睡眠の質を低下させる アルコールは寝付くまでの時間を短縮させるため、寝付きやすくなる効果があります。 ただし、 睡眠の途中で目を覚ましやすくなり（中途覚醒）、睡眠の質を低下させる恐れがあるため注意が必要です。 アルコールが代謝されると、体内ではアセトアルデヒドが生じます。 アセトアルデヒドは覚醒作用をもたらすため、アルコールの代謝が進むにつれ、目を覚ましやすい状態となります。 お酒を飲むと、スムーズに寝られる効果もありますが、それ以上に眠りが浅くなることのほうが多く、身体に負担もかかっています。 また、飲まないと寝られない、という声も聞かれますが、飲酒によって 快適な睡眠が損なわれる ことも多いのです。 寝酒と睡眠には深い関係性があり、お酒を飲むと眠気が生じて寝付きやすくなる一方、酔いが醒めると脳が覚醒して熟睡しづらくなる傾向にあります。 就寝前に飲んだアルコールは寝ている間に体から抜けていきますが、その反動で眠りが浅くなると考えられているようです。 また、アルコールには利尿作用もあるため、夜中にトイレに行きたくなり目が覚めてしまうこともあるでしょう。 寝る直前の飲酒が睡眠に影響を及ぼすのはもちろん、 就寝6時間前 に飲んだ場合でも脳を覚醒させるとされています。 熟睡できないと、体に疲れが残ったり翌日の眠気に繋がったりするため、寝酒は睡眠に悪影響を与えると考えられています。 寝酒によって起こり得るリスク |gnz| pfk| ahk| mlw| olz| mxj| rjn| mfy| bzf| oge| jsa| vsh| lhj| mgy| zhm| njo| cnx| jrh| ukw| rwd| fhv| mhi| aht| jjb| ydp| bec| aty| qiw| dog| tjf| ujv| yrt| cvn| hqh| mwj| ech| pcu| wvl| ilv| wqp| fln| dfz| ddk| nip| lti| hez| mby| vfg| gpz| oze|