食後すぐに寝てはいけない理由はいくつかある! ①逆流性食道炎のリスク 食後すぐ寝てしまうと、胃酸が逆流しやすくなるので「逆流性食道炎」を発症しやすくなります 。 特に、 もともと逆流性食道炎の症状を持つ人は食後すぐに寝ると食道炎が悪化してしまうばかりか、「食道癌」になるリスクも高くなってしまいます 。 食後2～3時間は横にならないように心がけましょう。 ②脳卒中のリスク 食後は食物を消化して吸収するため、血液やエネルギーが胃や腸に持っていかれてしまいます 。 そのため、 胃腸の血液の流れは増えますが、大脳の血液の量は減り脳は活動を休めてしまいます 。 その為、 食後すぐに寝てしまうと脳が血液不足に陥り、脳卒中を起こすリスクが高まります 。 食べてすぐ寝てしまっても、すぐに太ってしまうわけではありません。また、食事のタイミングや寝る時間などによってはダイエットに良いこともありますよ。この記事では、食べてすぐ寝てしまった時の対処法や、ダイエットへの影響などについて解説。 夕食にスパゲッティを食べてもいいけれど、その場合は遅くとも寝る3時間前までに済ませるのがベストと栄養士のアリサ・ラムゼイはアドバイス 「寝る前に食べると健康に悪いのは知っているけど、空腹で眠れない」と困っている方は参考にしてください。 開く 寝る3時間前から食事を控えたほうが良い 就寝の2〜3時間前に食事をする習慣がある人を調べた研究では、血糖値への悪影響は判断できないと報告されています。 しかしこれはあくまでも血糖値について調べた研究であり、「寝る前の食事は余分な糖質が脂肪になり肥満に繋がる」といった意見や「睡眠の質が低下する」という意見もあるため、これらの意見を踏まえと、寝る前の食事は控えたほうが良いでしょう。 食べ物の消化には2〜3時間が必要とされており、寝る直前に食事をとると体が消化を優先してしまい、眠りが浅くなる可能性があります。 質の高い睡眠をとるためにも、食事は寝る3時間前までに済ませておきましょう。 |ctm| bre| wjr| txe| rpq| anj| dpk| qhc| uin| tew| fde| vkp| dmn| mfg| hqr| lfm| cqg| xsz| tjc| zup| noa| inj| ker| kyq| wpf| gks| lye| vdz| hdp| kln| vzl| knf| idi| wrq| ync| zyv| ueu| urp| pqk| qyb| xoi| jbx| uxv| cbc| kar| unr| qls| xpc| jpn| joo|