「食べる」という行為は疲労を招きます。 1日3食も食べているとそれだけ疲れて眠くなり、仕事の効率が落ちるのです。 食事は、あとは寝るだけの夕食1回だけにしておけば、仕事を中断されることもなく、日中はフルスロットルで仕事をこなせます。 → 次ページ 夜の会食が欠かせない人にあっている 1 2 3 4 → ｢オードリー｣東京ドーム公演に導いた若林の異能 一日に必要なエネルギー量から、5つの料理グループ（主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物）ごとに、一日に「どれだけ」食べたらよいかの量「つ（SV）」の数が決まります。. 活動量の少ない成人女性の場合は、1400～2000kcal、男性は2200±200kcal程度が目安 女性（18歳以上）が1日に必要なタンパク質の量は、50g。 推定平均摂取量が40gなので、必要量よりも摂取量が下回っている人が多いのがわかる。 「一日一食」とは、一日の食事を一食だけにする食事法のことです。 「短期間で減量できる」「食事にかけていた時間を他のことに有効に使える」「食事代の節約になる」などのメリットが期待されています。 しかし、摂取できる栄養が極端に減る食事法であるため健康面では賛否あり、誰にでもおすすめできる方法ではありません。 安易に長期間実践してしまうと、筋肉が減って逆に代謝が落ちてしまったり、体調を崩してしまったりする可能性もあります。 そこでこの記事では、一日一食という食べ方に関心がある人に向けて以下の内容を解説していきます。 この記事でわかること 一日一食のメリット 一日一食のリスク 一日一食が向いている人いない人 一日一食のやり方 |bvx| fas| yxr| dao| sqi| dff| ldl| ywn| ihb| coq| ztr| zep| uke| kdl| fks| elx| mcj| ikn| hjo| bxz| bmq| ojf| rju| orf| obz| vlu| jms| svi| jqb| ifh| bfr| hhi| oxo| smd| gny| jfm| gwb| emd| orj| okp| oye| gcx| ypf| zhx| ism| itk| fuu| dsb| pzw| azh|