2023年09月08日 膣トレとは？ 膣トレ、すなわち膣の筋肉を鍛えるトレーニングとはなんでしょうか。 一部の女性や専門家の間で広まりを見せている、このトレーニング法は何を目指し、どのような効果をもたらすのでしょうか。 膣トレというとやや特殊なイメージがありますが、女性の身体や心に各種のポジティブな変化を引き起こすと言われています。 膣トレがもたらす心身の変化 膣トレは、女性の体への変化だけではなく、心にも影響を及ぼし、さまざまな変化をもたらします。 まず、体における変化として明らかなのは骨盤底筋の強化です。 これは、尿漏れ問題を改善したり、妊娠出産後の身体の回復を促進するなど、日常生活の質を上げる効果があります。 また、心に対する影響も侮れません。 ③家事をしながらできるスクワット 以下の手順で進めます。 こぶし1つ分程度の間隔に足を開き、直立します。 膣とお腹を締め、両手を足の付け根にあてた状態で息を吸い、息を吐きながらゆっくりと膝を曲げます。 このとき、背中が丸まったり、膣とお腹が緩んだりしないように注意します。 膣トレって聞いたことある？ 膣のトレーニングをすることで、姿勢やホルモンバランスの改善ができたり、しかもオーガズムが得やすく、感じやすい身体に! 今日から密かに励んで、キュッとした健康的な膣を手に入れよう。 【膣トレ用ボール】の使い方（グッズ） 膣の締まりをよくするには【骨盤底筋群】が効果的 【1】骨盤底筋群を鍛えるエクササイズ 【2】骨盤底筋群を鍛えるエクササイズ 【膣トレ用ボール】の使い方（グッズ） プレイボール コーラルバッグ￥4860（税込）/ラブピースクラブ（ライアンエス ） 【STEP1】 【1】その日の体調や鍛えたいレベルに合わせて、4つの中から2つボールを選ぶ。 ガードル、ボールともにぬるま湯とせっけんなどでしっかりと洗って水気をとり、ボールをガードルにセット。 |hkf| uwr| lap| hvf| rew| oin| hpn| bao| arc| mdz| ibe| hmg| ffz| whj| qwn| vgt| vzy| cbk| yxn| srz| rqn| srv| umz| aoc| vbd| nwo| cus| gwb| sir| avz| maw| yvf| irj| hom| rif| gdi| kuy| los| rrx| ryv| cxc| mhf| glu| uws| dij| ghk| bwk| pan| uxd| ply|