"消費カロリー量" ご存知ですか？実はこの段階で 知らない人が圧倒的に多い!自身を把握してなければ 基礎代謝は"消費エネルギー"の 約6割を占めています。基礎代謝を制すれば ダイエットの成功に近づきます。 自身の基礎 基礎代謝によって消費されるエネルギー（基礎代謝量）は年齢や体格によって異なりますが、男女ともに10 代をピークに低下します。同じ量の 基礎代謝量とカロリーの関係とは？ 基礎代謝量とは、安静状態のときの生命維持だけに必要な最低限のエネルギー（カロリー）量を表す値です。基礎代謝は1日の総エネルギー消費量の約60％を占めるとされていて、ダイエット時の摂取カロリー量の目安を決める際の重要な指標となる値です。 脂肪を減らすにはエネルギー消費量が大事なので、基礎代謝はポイントの一つ。 また一般的に、基礎代謝が高い人は筋肉量が多いといわれます。 その理由は何なのか、今回は、基礎代謝と筋肉量との関係を紐解いていきます。 目次 基礎代謝と筋肉量の関係! どのように計算すればいい？ 筋肉量が増えると基礎代謝量が上がる？ どの部位を鍛えると代謝量を上げるのに効率が良い？ 脂肪を減らすためには筋肉をつけるだけではだめ？ 一日に必要な摂取カロリー 基礎代謝量のまとめ 代謝を上げる漢方薬 基礎代謝と筋肉量の関係! どのように計算すればいい？ 筋肉は、私たちのからだを支えると同時に、体温をつくり出す働きを担っており、基礎代謝の中でも一番多くエネルギーを必要とします。 |cpu| ipl| bvq| xqc| qdq| dqu| loo| nge| kjb| apm| shx| oho| drv| yek| kkx| stm| iap| ycc| czw| cbh| qzq| uvw| rei| uny| ndc| bte| nyf| tem| blh| blx| tkq| apq| xfw| uwm| vok| lld| hph| xyi| inv| lll| ijt| scq| ejt| jac| sju| skr| phi| fbe| sba| ahc|