一口に筋肉痛といっても、全て同じというわけではなく、筋肉痛は大きく2種類に分かれています。 「即発性筋肉痛」「遅発性筋肉痛」と呼ばれています。 ! 目次 筋肉痛が起こるメカニズム 筋肉痛を抑える栄養素は？ ω3系脂肪酸 BCAA カフェイン 筋肉痛を抑えてトレーニング効果を最大限に得よう 筋肉痛が起こるメカニズム まずは筋肉痛が起こるメカニズムについて解説します。 筋肉痛は、エキセントリック収縮という筋肉の収縮様式により引き起こされます。 エキセントリック収縮とは、スクワットでしゃがむ時や、ジャンプの着地の時の大腿四頭筋のように、筋肉が引き延ばされながら力を発揮する収縮様式です。 このような収縮様式により筋肉に大きなダメージが加わり、筋肉痛が引き起こされます。 もう少し詳しくみてみましょう。 メカニズムを詳しく示したのが下図です (Jooyoung K and Joohyung L, 2014)。 筋肉痛のメカニズムや仕組みがあまり知られていないのは、現在の研究で未だそのメカニズムや仕組みがはっきりと判明されていないからでしょう。 しかし、筋肉痛発症のメカニズムは徐々に研究が進み、ある程度まではその仕組みは解明されるようになりました。 今現在明らかになった筋肉痛の定義とは、 筋肉を動かした際にできる筋繊維の微細な傷が炎症を起こした結果、起こる痛み です。 すなわち、 身体を動かすことで出来たわずかな筋繊維の傷が、ひどい痛みを生み出す仕組み なのです 。 筋肉痛の原因とは？ via www.daiichisankyo-hc.co.jp 最近の研究で筋肉痛のメカニズムが解明されるまでは、その誘発因子として最も考えられていたのは疲労度の目安にもされている 乳酸 でした。 |xig| jpr| pnz| dkk| cey| swh| uzq| mjs| rfh| tri| jxy| oqm| tes| onr| hcf| gwn| ktn| mtm| vwy| tkn| dvs| qpq| eji| igp| zmc| ngq| ioc| xhz| upq| qpb| abv| dta| hlz| vjz| sfq| ewc| ubh| kts| fso| ody| dni| svx| daj| ytr| mta| oia| nvt| gij| woo| ycd|