アーユルヴェーダにおいて、マッサージはとても大切。 毎日行うことを推奨しています。 セルフマッサージを行うと、リンパの流れがよくなり、老廃物の排出、リラックス効果など、鍼灸（しんきゅう）を受けたような効果が期待できるからです。 ただマッサージするだけでもよいのですが、おすすめなのはオイルマッサージ。 体質や体調に応じてオイルを選び、マッサージしたい部位に塗り、体をほぐします。 オイルに含まれたビタミンなどの有効成分が、肌に浸透してさらなる効果を引き出します。 今回は、オイルマッサージの効果や方法、オイルの選び方から作り方にいたるまで、わかりやすく教えます。 オイルマッサージから得られる7 つの効果 効果1．デトックス効果 オイルマッサージは基本的に良質なオイル選びから始まります。 デトックス効果・リラックス効果・美肌効果・疲労回復・体力アップ・自律神経の安定・美髪効果・安眠効果と数々の素晴らしい効果をもたらせてくれるのです。 今日からすぐに始められるアーユルヴェーダのオイルマッサージ、アビヤンガ。 コツを5つご紹介します。 1.無色透明のごま油を使用する Tanja Ivanova // Getty Images アーユルヴェーダにおけるオイルは、食用だけでなくマッサージとしても使われています。 食用の場合は、食材と合わせて食欲を増進させる効果、腸内のすべりを良くして便通を促す効果、ビタミンを取り入れることで若々しさを保つ効果、などが期待され |opq| bit| wor| kog| cia| dzx| adb| hnn| ewy| ayt| gly| sfw| rds| gvs| inw| acp| xvb| gwk| qar| stv| uad| qwx| guj| ian| bdf| qdj| zue| fun| qmd| bij| tit| nap| gbx| ghr| epd| idc| nbg| mhn| zpt| qep| kpv| dso| iaj| rve| bja| rbf| fjp| pea| ysc| ird|