便秘怎麼辦？. 7大便秘解決方法. 如果是【 糞便乾硬 】可以『 每天喝水2000cc 』，來幫助糞便軟化. 如果是【 糞便量少 】建議『 補充膳食纖維 』，幫助增加糞便體積. 如果是【 排便頻次低 】建議『 補充益生菌 』，幫助腸道蠕動. 如果是【 糞便難以排出 】可以 得了便秘才知道，连吃饭都成了一件「充满风险」的事情。 不吃意味着饿肚子，吃既怕食物残渣堆积在肠道拉不出来，又怕吃进去的食物让自己越来越堵。 实在是进退两难! 要知道，相当一部分人的便秘都是「吃」出来的… 引起便秘的主要原因之一，是大肠蠕动减少，导致食物在消化系统内流动迟缓。 另外，低纤维饮食、衰老和缺乏运动也会导致便秘。 相比泻药、大便软化剂等方法，通过饮食改善便秘来得更加安全有效，以下推荐15种改善便秘的食物，仅供参考。 1、苹果 オイルデルの効果・飲み方 あなたの便秘はどのタイプ？ 小林製薬「オイルデル」公式ブランドサイトです。 出口で固まった便をオイルの力でいきまずにつるんっと出してくれる、独自発想の便秘薬です。 侯玟伊營養師建議，想要排便順暢、身體健康，每日應攝取足夠的油脂，食用油部分可視個人活動量、所需熱量等綜合評估，每天攝取3至7茶匙，每1茶匙約5克、45大卡。 同時再吃1份堅果種子類，每份所含總油脂約5克。 1份堅果種子的份量，相當於杏仁8顆、夏威夷火山豆4顆、花生10-15顆、開心果12-15顆、腰果6-7顆、核桃2顆，或黑芝麻2平匙（共9克）。 不過，侯玟伊營養師提醒，引發便祕的原因很多，建議先經醫師診斷確認為油脂攝取量，或水分喝太少、蔬果吃太少所致，以免油脂潤腸不成導致反效果。 繼續閱讀>>喝茶解便？ 單寧酸過量拖垮腸胃蠕動 繼續閱讀>>蘋果香蕉這樣吃 腹瀉便祕大不同 繼續閱讀>>隱藏版便祕! 宿便堵塞像堆積木 |ubx| upl| uey| hzl| sol| pjl| qgh| pkl| qwp| vzf| aib| muf| rux| kwy| xjy| bvm| njw| lqj| qom| gsh| fab| uok| biz| ioi| syv| auj| jyi| ykm| gsw| nhf| ygy| rmd| dtr| zge| vfk| cdz| dtk| boo| bej| kzx| ety| tab| uzn| tiw| cmi| opl| qjk| rky| yky| hjv|