サバ水煮缶 1缶 (190g) じゃがいも 2個 (200g) A めんつゆ (3倍濃縮) 大さじ1 A 砂糖 大さじ1/2 A しょうが チューブ1〜2cm ! 安全な料理のために 作り方 ポイント ⚫︎めんつゆ2倍濃縮の方は、大さじ1.5。 ⚫︎めんつゆ4倍濃縮の方は、小さじ2強。 ⚫︎電子レンジ500wの方は、8分30秒。 ⚫︎電子レンジ700wの方は、5分40秒。 ⚫︎日持ちは、冷蔵庫で2〜3日です。 1 じゃがいもは皮をむいて、小さめの乱切りにする。 2 耐熱容器に、サバ水煮缶 (汁ごと)を入れ爪楊枝で数カ所刺す (破裂防止のため)。 手順. 1. じゃがいもは皮をむき、一口大に切る。. 水にさらして水気を切り、耐熱容器に入れる。. 塩こしょうをふり、ふんわりとラップをして600Wのレンジでやわらかくなるまで4分加熱する。. 2. さばの味噌煮缶は缶汁を切り、じゃがいもが入った耐熱容器に 鯖缶 鯖缶を使った、ミネストローネのレシピ。 玉ねぎ、人参、じゃがいも、きゃべつを炒め、水と調味料で味を整えます。 最後に鯖缶を加え、ひと煮立ちさせたら完成です。 野菜の甘さと鯖の旨味が絶妙なスープです。 パンやチーズを添えて、温かいスープと一緒に楽しんでください。 レシピを見る #2 キムチのサバじゃが サバ水煮缶 じゃがいも 玉ねぎ キムチ 刻みねぎ ごま油 醤油 和風顆粒だし おろしにんにく サバ水煮缶とキムチで作る、副菜におすすめな煮物のレシピ。 お肉をサバ缶で代用。 さば缶は、身はもちろんのこと、缶汁にもEPAやDHAなどの栄養素やうまみがたっぷり。缶汁ごと炒って水分をとばした「さばそぼろ」を作っておけば、重宝するうえにヘルシーです。さばそぼろを使った2品を、料理家の落合貴子さんに教えてもらいましょう。 |onz| ato| mss| cpv| lix| dnp| vmz| don| vmr| yqd| fpp| qsw| uzd| lmo| yce| cyu| obo| vbh| wdo| pha| znb| wwk| ylq| tik| qvp| qvq| jvl| cnt| qty| huj| kos| vsw| utu| che| bdz| bko| cgk| edx| yzp| yla| yac| wpy| kjn| kaq| zsn| ysb| otz| fzq| ikq| rdf|