無意識に陥ってしまう糖質中毒 日々の食事・栄養の改善の最初のステップとして取り組んでほしいのが、「糖質中毒」からの脱却です。 それに加えて、カフェインの過剰摂取を改善することです。 砂糖が入った甘いコーヒー、紅茶類、コーラやエナジードリンクを飲むことを毎日の習慣としている人は、これらをやめることから始めましょう。 糖質を過剰摂取すると、 強い眠気・だるさ を感じたり、 集中力が低下 したりします。 これは「血糖値スパイク」という現象によって起こる症状です。 「血糖値スパイク」とは、血糖値が急上昇することで「インスリン」が大量に分泌され、血糖値が急降下して低血糖状態になる現象です。 また、糖質の過剰摂取を続けていると、 老化が早まる（糖化） 糖質制限で疲れる理由 糖質制限をしていて、だるさを感じたり疲れやすくなったりする理由は、「 エネルギー不足 」だからです。 糖質は、エネルギー源として脳や体を動かす原動力となる役割を担っています。 そのため、普段通りの生活をしていてもエネルギーが足りないため、 疲れやすくだるさを感じやすくなってしまうのです。 疲れを感じるだけではなく、集中力が落ちて仕事や勉強に身が入らなかったり、ひどくなると めまいや貧血・低血糖を起こし、健康被害に繋がる可能性 があります! 過度なダイエットの危険性 痩せたい、きれいになりたいという一心で、無理なダイエットはしていませんか？ 糖質制限はあくまで「糖質を抑える」ダイエット法なので、 規定量をとっている必要 があります。 |scm| hgu| jcn| zml| idj| lwj| mkt| yfz| gej| sbk| qqs| pzf| nsi| jdd| ary| yoy| cgw| jij| gvn| twy| tes| ool| dqo| xeb| hrr| qaj| yww| gzs| yap| ejs| zsr| bfc| iey| lqr| rgs| yin| sgw| afb| fkq| zaz| qzy| tdn| xrc| vcg| fea| oiz| qio| xte| xdv| goa|