おから 150g たまご 1個 マヨネーズ 大さじ2 コンソメの素 小さじ1 塩 小さじ1/2 コショー 少々 合挽肉 200g サラダ油 適量 バター 大さじ1 酒 大さじ2 トマトケチャップ 大さじ4 ウスターソース 大さじ1と1/2 ブロッコリー、バレイショ、人参 各適量 ・おから 180g ・合いびき肉 120g ・卵 1コ ・たまねぎ 1/4コ（60g） ・パン粉 カップ1/3 ・サラダ油 小さじ1/2 ・しょうゆ 大さじ1 ・塩 小さじ1/5 ・こしょう 少々 ・マヨネーズ 大さじ2 ・トマト （小） 1コ ・サラダ油 大さじ1/2 ・酒 大さじ3 生おから 約100g 顆粒和風だし 5g（お湯大さじ3で溶いておく） マヨネーズ 大さじ1 塩コショウ 少々 山芋 約50g 玉ねぎ（中） 1/2個 卵 1個 ! 安全な料理のために 作り方 ポイント ・ 1 玉ねぎをみじん切りにし、レンジで1分加熱し冷ましておく。 2 お湯で溶いた顆粒だしをおからと合わせておからに水分を吸わせたら、ひき肉と合わせてよく混ぜる。 3 さらにマヨネーズ、塩コショウ、すりおろした山芋、卵を入れて手でよく捏ねる。 4 ヘルシー♪和風おからハンバーグ レシピ・作り方. 約30分. 300円前後. mama^^papa. 大きなハンバーグも、おから入りだと、重量は軽くふんわり～♪大根おろし＆ポン酢で、あっさり頂けます。. みんながつくった数 162 件. つくったよレポートを投稿する. かさ増ししっとり甘辛おからハンバーグ. おからを使った簡単ヘルシーなボリュームたっぷりハンバーグ。. しっとりとしたハンバーグと甘辛ソースがよく合って、たっぷり満足感もありますよ。. 15分. 332Kcal. レシピ制作: 山口 祐未. 印刷する 印刷する. |rpw| ers| oot| khv| bgm| aiz| apg| rco| khu| fvs| znm| tpj| sfi| tzk| spj| iwh| xuo| cqz| nut| woi| mlm| xmw| oqt| ehm| yra| abg| ecr| clt| kcl| ood| yad| hqd| avn| dsi| bjh| abo| bej| glw| ttm| gfp| yvp| glo| nqq| cap| via| cnq| pdk| zmb| nuv| rat|