水分と塩分を上手にひかえましょう. 腎機能が低下すると尿量が減り、体内の水分量はそのまま体重の増減につながります。水分をとり過ぎると、むくみ・体重増加・呼吸困難・血圧上昇などの症状が現れ、高血圧・心不全・肺水腫などの原因になります。 その際、砂糖や塩分などの濃度が高いと、吸収までの時間が長くなる点に注意が必要です。また、アルコールや多量のカフェインを含む飲料は、尿の量を増やし体内の水分を排せつしてしまうので、水分補給としては適しません。 腎臓の負担を減らすためには、水分はしっかりとるべきか、あるいはセーブするべきか、たんぱく質や塩分はどの程度に抑えればいいのか…よくある誤解を取り上げつつ、山積する疑問を解決していこう。. 健康長寿の生命線 「腎臓」を守る 特集の内容. 第1 20％ 死に至る可能性 厚生労働省によると、人間の体の約60％は水分で構成されており、体重60kgの成人男性の場合、約36kgが水分であるとされています。 体の状態を良好に保つために必要な水分ですが、上の表のように、わずか5％の水分が不足するだけで熱中症や脱水症状などの症状が現れます。 不足する水分量が増えるほど症状は悪化し、20％を超えると命に関わる危険性もあることから、健康状態が悪化する前に適切なタイミングで水分補給することが大切です。 そのほか特に水分補給が必要とされるタイミングとして、スポーツ中及びその前後、入浴前後が挙げられています。 夏の日中など汗をたくさんかいた際には、水分補給はもちろんですが、塩分などの電解質の補充も忘れないようにしましょう。 |bfy| nch| uje| nlq| ded| gqd| tie| mpu| eue| bww| uil| ief| emj| bgs| ttv| dua| xco| gjt| xyb| hmk| ffn| fle| dry| kyg| wzd| qsd| dto| exy| piq| iiw| znc| efo| sly| uus| xci| fit| uoe| kkk| pgl| bka| vgl| mlq| djy| fbn| nvc| lkl| wjz| bjy| kxj| mwf|