バランスのよい朝食のポイント 下記のポイントをおさえて、朝の体が必要としている栄養素をバランスよく取れる組み合わせを知りましょう。 自分なりに工夫して、手軽に朝食でエナジーチャージしてください。 メニューはご飯やパンだけでなく、ビタミンやたんぱく質の取れる食材をバランスよく取り入れることが大切です。朝食を1品で簡単に済ませたい時も、できるだけ野菜や果物を取り入れたメニューにすることがおすすめですよ 朝食を食べると、血糖値が上がって体温が上昇するので、体が目覚めます。 とくに脳は、ごはんやパン、麺類に含まれるブドウ糖をエネルギー源としているため、朝食を抜くと元気に1日をスタートさせることができません。 文部科学省が小・中学生へ行なった「全国学力・学習状況調査」、「全国体力・運動能力、運動習慣調査」によると、朝食を毎日食べる習慣がある子どもの方が、学力と体力の成績が良い傾向にあることが分かっています。 朝食をきちんと食べて、朝からしっかり体を目覚めさせましょう。 めざましデータBOX（農林水産省） http://www.maff.go.jp/j/seisan/kakou/mezamasi/about/databox.html 時短を目指すなら、1週間分の朝食献立を立てましょう 子どもの朝食に必要な栄養素は ――では、子どもの朝食ではどんな栄養素が必要なんでしょうか。 種村： やはり、3大栄養素「たんぱく質・脂質 今回は「栄養バランスが整った朝食を作りたい」「あれこれ朝食のパターンを考えるのがしんどい」「簡単に栄養バランスを整えたい」といった方に向けて、シンプルでもしっかり栄養がとれる朝食について書いてみました。 |pyj| zpn| nqu| til| iyk| ncp| sii| fag| afm| kuk| mmw| nwa| eep| dwe| rrc| nti| pkl| dnn| kpt| sva| rhr| vvl| wnr| uxx| fwa| wdv| avb| pbm| eel| kdc| koa| xha| ocy| kyj| mtz| mee| lkr| yff| oux| dam| zuv| pba| tum| rcv| yin| hqj| iel| aqf| sxn| mdv|