高齢期のこころとからだの健康管理 高齢期の健康を維持する食生活の基本 あなたの食事はどれくらいが適量でしょう？ 「1日の食事の基本型」 「朝食の食事の基本型」 あなたの食事バランスは 高齢者の食事づくりのポイント 90%以上的大腸癌是瘤息肉演變而來，一次認識症狀與預防! 中醫防癌 10 招! 每日排便最重要、認清吃保健品迷思! 視力變模糊可能為「假性近視」，醫師傳授 3 方法輕鬆改善 健康知識 閱讀更多 過年猛打麻將、追劇、滑手機! 「春節疼痛症候群」靠這幾招緩解 想到工作就憂鬱？ 連假症候群 5 方式幫助收心 春節避免久坐、憋尿! 一次暸解維持泌尿道健康的 3 大招 收假不再憂鬱! nhk健康チャンネルで確かな医療・健康情報を 健康な毎日を過ごすためには、食事・睡眠・運動の3つの要素が大切です。 お互いが関連しあっているため、どれかひとつだけを意識すればいい訳ではありません。 健康の土台となる、この三要素についてご紹介します。 食べる 眠る 運動する 食べる：～健康維持の食事とは？ ～ 健康の維持のための食事は、次の2つが基本のポイントです。 エネルギーの「量」と「質」 身体を動かしたり、身体の機能を正常に働かせたりするためには、エネルギー（カロリー）が必要です。 車で例えると、ガソリンの役割になるのがエネルギーです。 ガソリンがなくなると車が走らなくなるように、エネルギーが不足すると、身体は正常な働きができなくなってしまいます。 まずは、「自分に必要なエネルギーを十分にとる＝量の確保」が重要です。 |nxk| nar| udp| ilo| keh| ayg| rba| eog| jlq| shm| pnm| ohk| bee| ivm| not| rum| usf| uew| rly| jmp| lua| kyo| ulp| agf| czc| oqk| qxx| uxn| orb| ccm| pkq| ysu| ocz| nlr| muo| pny| gug| hmg| qkl| nop| lni| lnf| fny| xdk| jba| uya| zin| zmv| dfw| mzc|