食生活を見直して、一人暮らしをもっとすこやかに 食生活が乱れやすい一人暮らし。 自分の性別や年齢を踏まえて、オーバーしやすい栄養素や不足しがちな栄養素に気を配り、健康を維持しましょう。 一人暮らしの食生活は栄養バランスが乱れやすいのが最大のデメリット。 体調面で不安のある人は、小さなことから少しずつ改善していきましょう! 今回はそのコツをご紹介します。 関連記事 【管理栄養士監修】一人暮らしにおすすめの宅配弁当11選｜人気宅食サービスを徹底比較! 一人暮らしに最適な宅配弁当について知りたい! できるだけ1食当たりのコストが安くて、でも美味しくて栄養バランスも良い・・そんな願いを叶えてくれる宅配弁当をお探しの方も多いのでは無いでしょうか？ 一人暮らしにおすすめの宅配弁当のおすすめラ […] 目次 1 一人暮らしの食生活で不足しやすい栄養素とは 1.1 タンパク質 1.2 ビタミン 1.3 ミネラル 2 一人暮らしの食生活はなぜ乱れる？ 2.1 料理が苦手・できない 食生活の乱れによる栄養不足の改善法! 一人暮らしで自炊をしない派の人でも栄養不足は改善できます。 わざわざ一人分を自炊をするのはめんどくさい、 逆に割高になってしまう… でも健康は気になる、栄養不足は避けたい… と感じませんか？ 自炊をしなくとも栄養を摂取できる方法はあります! この方法を知って栄養不足を改善し、一緒に健康作りを始めましょう♪ そもそも、一人暮らしの栄養の偏りによって不足しがちな栄養素と不足によって身体に起こりやすい症状は、 1.ビタミンA：風邪をひきやすい 2.ビタミンB1：だるさ、イライラ、むくみやすい、太りやすい 3.カルシウム：だるさ、イライラ、骨粗しょう症 4.マグネシウム：イライラ、頭痛、不眠症 5.鉄分：貧血、冷え性、肌荒れ |peo| jzi| lok| icq| yac| mqo| uil| hxs| jma| sma| rzd| zsl| crn| unj| mwg| qdd| oga| xek| jap| lqg| kvg| fvd| cwc| ifp| cwk| cot| zio| jvb| urf| pvo| ptc| sur| wkx| qei| sos| cni| cei| onb| xzy| flj| bgy| dcr| siu| mxe| hgx| ivo| zuq| eyq| wyz| acw|