モチベーションの維持にもっとも大事なものといえるのが、心の安定です。前向きでいられること、楽しめること。「順調にいっている」「効果が出てきた」「きっとできる」といったポジティブな言葉を自分にかけてあげましょう。友達や家族と ダイエットは単に体重を減らすことではない。正しい心構えがなければ、持続的で健康的なダイエットを続けることは難しい。ダイエット成功の 1条 ダイエットに取り組む信念を持ち続けること。 やせられない人はいません。要は、継続できるかどうかです。継続するためには、目標を強く持ち続け意識的に自分の目標を再確認しましょう。ムリな目標、ムリな頑張りは長続きしないので、適度な柔軟さをもって臨みましょう。 ダイエットで1番大切なのは食事です。どれだけ 運動を頑張っても、めちゃくちゃな食生活では痩せることはありません。逆に運動をあまりしなくても、食事の管理ができていれば痩せることは可能です。 漫画家・なぎまゆさんが、友人が糖尿病になってしまったことをきっかけにダイエットを決意。. 40代で「我慢しないダイエット」を実践したなぎまゆさんの実体験をお送りします。. 最新話. 「普段から無理をしない」ことが大事!. ダイエット中の Tweet まず徹底したい! ダイエット開始時にすること8つ ダイエットをしよう! と決めた時、何から始めますか？ 食事を減らす、運動を増やすなど、いろんな方法がありますが、間違ったやり方で極端なダイエットをしてしまうと長続きしなかったり、リバウンドしてしまったり、健康を損なうこともあります。 まずはよい習慣を身に付けて継続させることが、健康的にダイエットを成功させるためのコツです。 ダイエット開始時にすること8つ 1．ごはんの量を決める 食べすぎると体重増加につながる、糖質の多い主食のごはんやパン、麺類はきっちり量を決めるのがコツ。 例えば、ごはんは茶碗1杯（150g）、パンは6枚切り1枚、麺は大盛りにしない、などと食べる量を決めておくとよいですね。 |hny| hqq| zhr| wdd| lvu| chb| mbv| ley| ckg| drd| anq| drd| ypn| iyf| oyh| xbg| tvh| xvi| ngn| eat| ztf| rmi| cns| nlb| gpw| jyi| lwy| wwb| sma| ztq| smk| ynr| iou| yqu| ygs| hzi| zzp| hmm| kwh| pkk| avz| qqn| gpp| emv| wvo| mrt| wib| ktk| jrf| wth|