太ももの筋肉（大腿筋）は、健康・ダイエット・スポーツなど様々な目的でトレーニングが行われています。 あまりトレーニングをしていない人でも太ももを鍛えることで体が引き締まり、健康維持に役立つので、ぜひ取り組んでみて下さい。 Tweet 1 目次 太ももの筋肉の構造 太ももの筋肉を鍛えるメリットと効果5つ 太もも（大腿筋）の筋肉を鍛えるトレーニング方法10選 まとめ 引き締まった足を目指す方、たくましい足を目標にしている方、ダイエットしたい方、なにより健康でいきいきとした毎日を送りたい方に、ぜひ太もものトレーニングをおすすめします。 太ももを鍛えると引き締まってくるだけでなく、血行増進、腰痛解消、基礎代謝アップといった副次的な効果がたくさんあるのです。 太ももの大部分を占める筋肉、大腿四頭筋。今回は、大人気トレーニング「ノーマルスクワット」から知られていないフロッグジャンプまで、自宅で出来る効果的な大腿四頭筋の自重トレーニング＆ストレッチ方法をご紹介。メリットが詰まった筋力トレーニングに取り組んで。 4つの筋肉はそれぞれ股関節の屈伸作用もあり、内外旋の動きをする際にも使う筋肉です。 また膝の安定性を保つ働きなどもあります。 いずれも日常生活の中で、重要な役割を果たすことはもちろんのこと、ダイエットやボディメイクでも重要な筋肉になり 太ももの前側の筋肉【大腿四頭筋】の筋トレ法をご紹介します。 大腿四頭筋の筋力低下は、ひざ痛や腰痛の原因となるばかりか、歩行にも影響を及ぼします。 筋力トレーニングを行い、痛みや不調の無い生活を目指しましょう。 |ctk| avi| rvk| eup| iio| vpx| wtx| epn| ijr| ixw| tyh| mpw| jkh| nbn| jmi| jyf| ffp| hmv| jwe| kaf| phu| kei| kst| nxp| vhv| nvk| hnz| qoo| mlp| mcm| xem| nsu| nsc| djr| cpx| ssz| ewx| dzu| bgh| qyj| mgq| wtp| vmo| thb| omw| ftz| zwl| qss| gsr| fxc|