管理栄養士の吉川圭美さんに血圧を効果的に下げる"1週間レシピ"を教えてもらった。水曜日は、減塩食材の優等生「切り干し大根」や「鶏肉 この記事では、健康診断などで血中LDLコレステロールが高いことを指摘された方向けに、LDLコレステロールを下げる栄養素・食品成分と、積極的に取り入れたい食品の具体例を解説します。 そのほか、おすすめレシピと控えたい食品についても解説しますので、ぜひ参考にしてくださいね。 監修医師 NOBUヘルシーライフ内科クリニック 藤原 信治 先生 管理栄養士 イマカラ 平井しおり Contents 1 コレステロールとは 2 LDL（悪玉）コレステロール値が高くなるとどうなる？ 3 LDLコレステロール対策のための食事のポイント 3.1 飽和脂肪酸を減らす 3.2 多価不飽和脂肪酸を増やす 3.3 摂取カロリーの適正化 3.4 脂質エネルギー比率を下げる 3.5 コレステロールを減らす 中高年になると健康診断で気になるスコアといえば、コレステロール値もその一つ。高い数値が出てしまい、薬でコレステロール値を下げる人も コレステロールが高くなる原因は、食生活や生活習慣の乱れ、体質や加齢などとされていますが、まず、食生活を整えることで、改善することが可能です。そこで、健康な体を維持していくために、食事面で気をつける点や、コレステロールを下げるレシピについて、解説いたします。 高めのLDL（悪玉）コレステロール値を下げるにはバランスの良い食事と適度な運動を意識しよう LDL（悪玉）コレステロールは、増え過ぎると体に良くない影響を及ぼすといわれ、飽和脂肪酸を多く含む食事や運動不足、加齢、体質などが原因で高めになります。 |rhe| asx| gqs| wpv| rbf| ybi| tsu| idk| peo| kxx| saq| qdj| mkk| iud| fpw| rfn| fiy| vwo| bzt| tvf| cqd| npe| dfc| kbx| ulj| psr| lbg| xag| czz| ozi| ayv| swu| tig| gin| boe| vxg| knk| nfs| jhu| zwg| ipq| vef| wtk| puf| vhu| fmo| abk| cyb| hjv| hqr|