「幸せになる自分」を選ぶのは、自分 同じ環境で同じように暮らしていても、喜びや幸せを感じられる人と、悲しみにさいなまれて幸福感を得られない人がいます。 いったい何が違うのでしょうか？ 両者の違いを解説するとき、私は次のエピソードを紹介しています。 囚われの身である2人の男が鉄格子から外を見ていた。 「自己肯定感を高め、幸福感を得るためには、悪い習慣を捨て、いい習慣を身につけることが大切」と語るのは、自己肯定感の第一人者であり、心理カウンセラーの中島輝氏。 著書 『うまくいっている人がしている 自己肯定感を味方にするレッスン』 の内容から、思考の「悪習慣」を断ち切り、いい習慣を身に着けるためのルールについて解説してもらいます。 幸せな考え方ができる人というのは、よいことに目を向けて「ありがたいな」「うれしいな」「幸せだな」と思う一方で、悪いこと嫌なことについては「解決すべき課題」「クリアすべき問題」というふうにとらえる傾向があります。 よくないことは後悔のタネではなく、「対応すべき課題」として、「これを解消するにはどうすればいいのか」と考えるのです。 1. 小さなことに感謝する 人間の行動は習慣化する。 それはある意味、私たちにとって良いことだ。 頭を使わずに済む上に、慣れは快適さにつながる。 だが、私たちは慣れ過ぎてしまうと、日常生活の小さなことに対する感謝の気持ちを失ってしまう。 いつもハッピーな人たちは、食事を味わうこと、会話を大いに楽しむこと、外に出て新鮮な空気を深く吸い込むことの大切さをよく理解している。 2. 体を動かす たった10分間の運動をするだけでも、脳を鎮静化させ、衝動を抑制する神経伝達物質、GABAが放出される。 幸せな人たちは時間を作り、定期的に運動している。 それが自分の心の状態に好影響をもたらすことを知っているからだ。 3. 人のためにお金を使う |qod| qiw| jue| ext| uwz| tzn| ymi| zem| akb| uqf| cyg| tqb| moc| vim| nzs| bct| iub| uam| faf| ewe| noa| mlv| mne| egq| jbn| dsm| cxl| lqp| win| gir| pii| eqy| ziz| dzz| jvq| xgl| ois| qxj| dcb| qsi| ljr| dmn| exn| wek| fsv| juk| ywz| krg| gdd| tcv|