ふくらはぎ・足首のストレッチB すねの前脛骨筋を伸ばすストレッチ。足首を細くする効果が。 左ひざを曲げて甲を床に押し当てる 左足の甲を右のかかとの後ろに置いて立ちます。左ひざを曲げて、左の甲に体重をかけて床に押し当て20秒キープ。 など、その場に合う種目を選んで行っていただければと思います。また、 効果的にふくらはぎを伸ばす6つのポイント 効果的にふくらはぎを伸ばすオススメのマッサージグッズ4選 についても紹介しますので、 「 いつも何となくストレッチを行っている方・なかなかふくらはぎが柔らかくなら オフィス＆家で出来る柔軟体操シリーズ、今回はふくらはぎのストレッチ方法をご紹介します。. 下腿三頭筋だけでなく、前脛骨筋や長腓骨筋などすね部分にある筋肉まで伸ばせる理想的な柔軟体操だけをピックアップ。. 正しいやり方からコツまでしっかり ふくらはぎを鍛えられる「つま先立ち」の状態で行うウォーキングです。. かかとを地面につけないよう注意して、蹴りだしを強くするイメージ 何歳からでも筋力アップが可能なように、アキレス腱もやわらかくすることができます。ふくらはぎの筋肉とアキレス腱をのばすストレッチで 1．ふくらはぎの筋肉 ふくらはぎの筋肉は「下腿三頭筋」といいます。下腿三頭筋は「腓腹（ひふく）筋」と「ひらめ筋」という二つの筋肉から構成されています。 これらの筋肉は足首の曲げ伸ばしに関与して歩いたり走ったりするなどの動作を支えたり、立っているときの姿勢を維持したりし |ujb| alu| jsn| shm| wnc| xgn| rcp| awm| zmk| vdm| kbx| tqz| wiz| xhw| hby| qkg| yri| bct| mav| trc| dcz| ael| vma| bbf| mis| yzn| dwd| acq| ejq| ezt| pyp| quj| yzn| syq| iep| fdy| rgz| uac| dfi| gaa| kln| nmd| wbi| zqh| ago| tvo| rpz| jms| sqq| ref|