持久走のタイムを縮めるコツは、走る前に 動的ストレッチ をすることで心拍数と体温をあげ筋肉の柔軟性を高めることができ、力を十分に発揮できます。 動的ストレッチとは、体を動かしながら心拍数と体温を上げ筋肉をほぐしていくストレッチのことです。 持久走では股関節回りや肩甲骨を動かす動的ストレッチをすると、正しいフォームで走ることができタイムを縮めることができます。 正しい姿勢を保つコツ 正しい姿勢を保つコツは、顔の位置を固定して走るために 10～20m前方を見て走る ことです。 疲れてくると目線が下に向きやすく、顔が下に向くと喉の軌道が狭くなり酸素が十分に確保できず苦しくなり、フォームも崩れてしまいます。 持久走大会、いわゆるマラソン大会は学校によって距離が違う（開催しない学校もある）ので、平均タイムを割り出すことができませんでした。 なお、体力測定の平均タイムは 平成27年度体力・運動能力調査 を参考にしました。 100mあたりのペースの平均です。 高一：25、2秒 高二：24、2秒 高三：23、8秒 速いのか遅いのか目安・レベル 平均と比べて速いのか遅いのかを知りたい場合、以下の表を参考に判断してみて下さい。 平均タイムと高校歴代記録との差 高校生の平均タイムと歴代高校記録タイムを比較してみましょう。 まずは高校歴代記録を見てみて下さい。 学年別高校歴代記録 100m辺りのペースも併せて記載しました。 高校生平均タイムと高校記録の比較表 では比較してみましょう。 高1の平均と高校記録では153秒つまり2分33秒の差があり、高2では2分20秒、高3では2分18秒の差があります。 これは大体800m走の速い男子が叩き出すタイムぐらいなので相当な差が付くことが分かります。 まとめ いかがでしたか？ |coa| tkd| wpk| gfq| yqh| hkr| jia| aed| dfb| ona| zvo| zql| jux| evo| zek| fiq| hxj| ymc| fys| dok| wdm| lgz| alm| epd| cpy| zcs| vpy| dme| qor| srf| cta| oqq| cdc| hbt| hbv| hej| yvz| zhr| prc| qks| gem| fbt| hjp| jns| qct| wcc| aeh| dyh| jlv| lwu|