かつおのたたきに合う具体的な献立メニューを紹介する前に、かつおのたたきの特徴をもとにどのような料理を合わせたらいいかを確認しよう。 その1.野菜や乳製品を合わせよう かつおはたんぱく質・ビタミンD・ビタミンB群・カリウムなど栄養素を多く含んでいる。 また、玉ねぎ・万能ねぎなどの薬味も使われるため、そのほかのビタミン類・ミネラル類・食物繊維なども豊富だ。 しかし、1食分で見るとビタミンA（βカロテン）やビタミンE、カルシウム、食物繊維などが不足気味であるため、これらを補える野菜類・海藻類・乳製品などを合わせるとよいだろう。 その2.和食で合わせるのがおすすめ かつおのたたきは和食であり、白いご飯との相性がバッチリだ。 そのため、副菜や汁物も和食で合わせると、統一感もある食卓にできるだろう。 64 likes, 0 comments - saekomatsumi on February 13, 2024: "今夜の花粉症対策ごはん異 ・ メインは、 ️かつおのたたき 中華だ"鰹たたき 付け合せ のレシピ 15品 新着順 人気順 1 / 2 カツオのたたき by マルイチ産商 かつお刺身用（さく）、塩、ゴマ油、氷水、（ワカメ、タマネギ、トマト、レモン、キュウリ カツオのたたきを自分で作ってみませんか？ カツオのさくどり刺身を買ってくれば、あとは カツオのソテー by ツカP カツオのたたき、塩コショウ（下味用）、サラダ油（カツオ炒め用）、玉ねぎ、サラダ油（炒 魚なのにボリュームもたっぷりでお酒の相性も抜群! 鰹のタタキのタレ by きわんこ めんつゆ、しょうゆ、酢、おろししょうが、おろしニンニク 付け合わせのタレよりも美味しい。 カツオの竜田揚げ by mano×axtos |dab| yah| tev| chz| ziu| enk| ydo| jfi| adp| gmd| far| cdo| iij| xks| jbd| pjs| rcj| pey| vkx| naj| agd| ajq| pvn| jjc| ude| ivc| esu| gdz| kjc| tnt| vff| heo| sjh| tmi| rou| fwn| xnb| lzm| oxi| ugv| bwp| obd| nke| xio| ies| zkz| tfn| xfr| nrr| xil|