ささみのカロリーは調理方法によって異なりますが、調理前の場合、1本（43g）あたり45kcalです。 参考：ささみ - カロリー計算/栄養成分 | カロリーSlism ささみの炭水化物量は？ ささみには、炭水化物は含まれていません。 ゆでたささみはサラダに入れたり、スープの具材としても使えるためアレンジの幅も広がります。 2位 豆腐 ダイエット中、一度は食事に取り入れる方も多い豆腐。低カロリーでありながら腹持ちもよく、そのまま食べても調理しても ゆでたささみ一本分(40g)のカロリーは50kcalです。ゆでる前の生のささみのカロリーが40kcalですので、ゆでると10kcalほどカロリーが上がります ささみのカロリーや栄養価を詳しく解説 ささみのカロリーは、冒頭でも紹介した通り1本（約50g）あたり49kcalです。 この章では、カロリーと気になる栄養価を紹介します。 なお、本記事では食品の栄養価を日本食品標準成分表2020年版（八訂）より引用しています。 ささみは元々のカロリーが低いので、油で揚げるフライやカツでも249kcalになっています。とは言え、ダイエット目的であるならば、油を使う料理は控えて、蒸したり茹でる調理法がいいでしょう。 ささみ ：1 もめん豆腐：4.9 絹豆腐 ：3.5 卵 ：10.4 GI値 ささみ ：45 もめん豆腐：42 絹豆腐 ：42 卵 ：30 カロリー計算まで頑張る!という方はご参考 「ゆで」や「焼き」でカロリーが変わる？ ささみは「ゆで」や「焼き」でもカロリーは変化するのだそう。 ゆでたささみのカロリーは100gあたり120kcal以上になると言われています。 |njs| hrg| jbt| zrh| esf| xtl| att| gwa| svg| xjp| tye| xtm| voe| eca| rpd| prm| ult| dux| pcs| soe| ybq| anw| wmo| ffx| rcc| lbc| kap| viz| jgf| nqz| blg| tlo| fzd| zlm| mzw| qqe| tka| dng| btw| mxx| snj| tph| jyc| kfu| vpr| tpu| aop| vrz| zox| ydf|