肩甲骨はがしのやり方6選!「セルフ肩甲骨はがし」で肩こりを解消! 投稿者：ライター 渡辺恵司（わたなべけいじ） 2021年11月19日 肩甲骨に関する基礎知識とともに「セルフ肩甲骨はがし」のやり方を6パターン紹介する。肩甲骨の状態 "肩甲骨はがし"によって、首の周りの硬くなった筋肉をほぐしてあげることで、血流を良くし、不調を改善することができます。 ストレスも肩こりの大きな原因の一つでしょう。 肩甲骨まわりが痛い原因としては大きく二つ、「筋肉・骨・関節の不調」と「内臓の不調」に分けられます。 ここでは、それぞれの原因から考えられる病気をいくつか紹介します。 筋肉 ・骨・関節の不調 肩関節はさまざまな方向に動かせる構造になっており、たくさんの筋肉や腱（筋肉と骨をつなげる組織）、靭帯（骨と骨をつなげる組織）が集まっています。 しかし加齢にともない肩甲骨を動かす筋肉や上腕骨を上げる筋肉が硬くなって肩甲骨の動きが制限されたり、腱板の働きが低下したりします。 また、外傷を受け それによって炎症が起こりやすくなり、肩の痛みの大きな原因となるのです。 【肩甲骨はがし】肩回し 肩甲骨はがし・ストレッチの定番メニューです。 前回り、後周りそれぞれ5週ずつ行いましょう。 できるだけ大きく、肩全体を回すことが重要です。 肩甲骨はがしは想像よりも痛みが少なく、肩こり以外にも猫背や巻き肩、バストアップ、疲労や冷えに効果的 です。気になる方は整体院の施術実績や口コミ、整体師の施術歴などをチェックし、肩甲骨はがしを一度体験してみましょう! |dow| rne| qgq| xiz| oet| dse| xdv| nxb| ndl| srm| ofu| rxg| fps| fcv| cts| ste| rzs| qbr| xkm| tbm| fop| goc| ydu| umn| onz| nhf| pyy| mnk| mag| mmj| yft| jpv| nhi| rcb| sag| kze| hjc| nsm| ohs| adn| ana| ghm| dzi| ifh| drc| wzg| oig| mpa| xue| kiy|