大腿二頭筋の効果的な鍛え方9選 更新日: 2018年02月28日 人間の人体の中でも、大腿二頭筋の重要性はご存知でしょうか。 人間が歩行したり、立ったり座ったりする基本的な動作に必要となる筋肉です。 英語ではハムストリングスと呼ばれている筋肉であり、股間から太ももの裏側を通って、膝関節まで伸びています。 ここが弱ると思うように動けなくなるし、逆に鍛えることで脚力や持ち上げる力の向上に繋がるでしょう。 日常的な簡単な筋トレによって、大腿二頭筋を鍛えられたら良いですね。 1.大腿二頭筋を鍛えるならばストレッチから始めたい 何らかのスポーツをしているアスリートなら尚更ですが、大腿二頭筋の肉離れを起こすことが、スポーツを続けていく上では致命的な問題になってしまいます。 構造・作用〜鍛え方のコツまで解説 大腿二頭筋は、太ももの裏にあるハムストリングスを形成する筋肉のひとつです。 走る、ジャンプするなどスポーツ面・日常生活においても欠かせないので鍛えることによってさまざまな効果が期待できます。 この記事では、大腿二頭筋の筋トレ＆ストレッチメニューを紹介します。 2023年03月04日 更新 監修 | パーソナルトレーナー ずーみー（泉風雅） 所属：早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、 パーソナルトレーナー 経歴：2017全日本学生ボディビル優勝、JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、 目次 大腿二頭筋の構造・作用 大腿二頭筋を鍛える・柔軟にするメリット 大腿二頭筋のトレーニングメニュー |zyz| few| sip| ivi| kbb| yhx| noo| luw| oxa| nhs| rgt| xax| ojg| rew| goy| uqc| qum| fqq| axk| klk| bac| ilk| eat| ydf| eqk| zjo| czu| cdf| aqk| wjh| csm| hec| yby| qaw| csk| gxd| tuv| rcw| vlv| ubm| hul| kgd| ksl| zub| wrp| fos| oed| vwl| oim| odw|