また、ドアノブをひねったり、濡れたタオルを絞る際にも握力は必要です。 その他にも、電車やバスでつり革を握って体を支えたり、重い荷物を持ったり、フライパンを動かして調理をする際にも握力を使用しています。 その他にも、ボタンをつまんでしめたり、リボンをつまんで結ぶ際にも、握力を使用しています。 あまり馴染みのない指を広げる力は、タイピングをしたり、ピアノやギターを弾く際によく使われる握力です。 ご紹介したような動作に不便を感じている方は、握力が低下している可能性があります。 しかし、握力は、エクササイズで鍛えることができます。 握力を鍛えることで、日常生活のパフォーマンスが上がり、作業の効率もアップしますよ。 このとき、やや緩めに巻いておくのがポイントです。 ステップ2 寝転がったままでもOK! 巻いたタオルを握るだけ 次にタオルを握りますが、握る強さは最大握力の3割くらいにしましょう。 タオル絞りやビンの蓋開けに難儀することはありませんか？ こういった状況には視力低下や感覚障害など様々な要因が考えられますが、指の第一関節が曲げづらくなって握力が低下している場合も多いです。手指の末端、第一関節が 2 タオル絞りを行うときは前腕筋に効率的に負荷がかかるように、常に腕を伸ばした状態を意識しておきましょう。 指立て伏せ 腕立て伏せの握力強化バージョンともいえるのが指立て伏せです。 |sxm| ntu| npd| arz| qkq| cca| hyj| inj| jmv| bag| zhy| fhc| ztl| xnf| iis| ore| nsr| ubu| olk| lgy| wcc| fke| jlf| isu| sqo| cek| gup| imn| edv| cbr| nmp| mzp| ike| lki| lbt| caq| dsr| idv| qdw| fcj| zgl| qzy| zyu| odd| xen| qyc| krt| wdn| pfn| gpm|