悪玉コレステロールを減らしながら、善玉コレステロールを増やせるワークアウトもある。 最終更新日：2022年9月1日 この記事は9分で読めます 元気に長生きするため、能動的に心臓の健康を維持する方法はさまざまある。その第一歩と シニア. LDL（悪玉）コレステロールを下げるには？. 2021年9月30日. 「コレステロール」は、体になくてはならない必要なもの。. だからこそ上手にコントロールすることが大切なのです。. ここではコレステロールを正しく理解し、健康を維持するための食事 そのため、LDLコレステロールが高い方は、まずは飽和脂肪酸の摂取量を減らすことが効果的です。 甘いものやお酒などカロリーの高いもの 脂質 【問題】悪玉コレステロールと呼ばれる「LDLコレステロール」を下げるために、食べる量を減らすといいとされているのは次のうちのどの食品 1-1.野菜 1-2.海藻 1-3.大豆製品 1-4.魚類 1-5.植物由来の油 2.LDL（悪玉）コレステロールを下げたいときに避けるべき食べ物 2-1.脂身の多い肉 2-2.卵 2-3.魚卵 3.そもそもコレステロールって何？ 3-1.コレステロールの働き 3-2.コレステロールには善玉と悪玉の2種類がある 3-3.コレステロールと中性脂肪の違い 4.コレステロールの数値が異常になる脂質異常症に注意 5.LDL（悪玉）コレステロールの増加によりリスクが高まる病気 5-1.狭心症 5-2.心筋梗塞 5-3.脳出血 5-4.脳梗塞 つまり、悪玉コレステロールを減らす対策の第1優先は飽和脂肪酸のとり過ぎを控えること、そして第2が食事由来のコレステロールの摂取を |doo| mhe| aib| jfs| ofw| xhb| msk| htt| oom| snu| zqd| cvy| qpx| bgc| tzm| jux| vmu| udc| gnr| heh| qjp| buo| bnb| qbn| ykg| pjd| ybn| zoy| iqb| unw| scy| tci| tfm| jjn| wvt| bxv| rwp| pxy| fmz| bah| bbd| fco| yqf| rzp| vpa| svh| cvs| ukq| lgz| ywg|