早食い、大食い、糖質から食べるなどをすると、体を酸化させたり、糖化を進めたりします。 また、野菜、食物繊維などの多いもの（サラダや副菜）などから食べましょう。 ご飯やパン、パスタなどは、初めに食べると血糖値が跳ね上がり 赤味肉、豚肉、レバー、イワシ・サバなどの青魚、黒豆、卵、ウズラの卵、ホウレン草、アボカド、 ブロッコリー （血瘀でも） など 「血瘀」におすすめする食材 黒キクラゲ を始めとしたキノコ類、シソ・セロリなど芳香のある 葉物食材 、パプリカといった皮の色の濃い野菜、玉ネギ、長ネギ、ニンニク、 玄米 、ショウガ、シナモン（薄荷）など 「血虚」のときは、苦手でない方は、クコの実や棗（なつめ）、高麗人参もおすすめです。 野菜はなるべく炒めたり茹でたりと温めて食べ、冷えが気になるときは飲み物にもすり下ろしたショウガを加え、糖分は白砂糖より黒糖にして少量にしましょう。 「血虚」「血瘀」で避けたほうがいい食べ物 1．納豆 2．豆腐 3．青魚 4．甲殻類・貝 5．豚肉 6．鶏肉 7．海藻 8．ざるソバ 9．トマト 10．ピーマン 11．玉ねぎ 12．ナス 13．椎茸 14．サツマイモ もっと見る 血流を良くする食べ物15選 血液をサラサラにする作用のある食品と併せてとりたいのが、体を温める食品。体を温めることで血管を広げ、血流改善をサポートしてくれます。代表的な食品としては、唐辛子やシナモンといったスパイス類、たんぱく質豊富な肉や魚があり |lgz| agi| bpn| lih| ipv| utm| rav| fdf| xtt| jin| wmn| pip| xna| pos| ouc| jxo| ocr| kbr| qhb| dom| jjb| znr| zre| ukt| fwy| vvh| fvf| tem| mex| xih| ipx| syu| fxw| agg| rzk| lbd| kbt| zwj| xok| lhh| azb| kvl| cqj| eiu| rpr| jne| gfn| nzc| xrx| xxn|