1.「筋肉が分解される」 2.「筋肉の合成が抑制される」 3.「脱水症状になりやすくなる」 4.「睡眠の質が下がってしまう」 5.「暴飲暴食しやすい」 「お酒が止められない! 」そんなときはどうしたらいい？ ポイント1.水分をたくさん摂ろう ポイント2.筋トレ直後は避けること! ポイント3.空腹状態で飲まないこと ポイント4.おつまみは「たんぱく質」が多いものを選ぼう 「糖質オフ」のお酒なら太らないってホント？ 筋トレ前のお酒も、当然NG! まとめ 「筋肉とアルコールの相性が良くない」理由について なぜ筋肉とアルコールの相性が良くないのかというと、 「アルコールが筋肉の成長を妨げてしまうから」 です。 その原因は、3つあります。 1.「筋肉が分解される」 2.「筋肉の合成が抑制される」 筋トレ期間に飲酒することが好ましくない理由には、どのような点があるのでしょうか。 アルコールが身体に与える影響について、以下で3つ解説します。 アルコールは筋肉を分解する 飲酒すると、ストレスホルモンの一種である「コルチゾール」が分泌されます。 ※1※2 コルチゾールには「筋肉を分解する作用」があるため、アルコールを摂取すればするほど筋肉量が減り、筋トレの効果を満足に感じられなくなってしまうのです。 過度な飲酒を長く続けているとコルチゾールの分泌量は増加するといわれているため、筋トレ中は飲酒を控えるのが望ましいといえます。 ※2 アルコールは筋力・筋肉量の増加を抑制する 慢性的な飲酒は、男性ホルモンの一種である「テストステロン」の減少を招くといわれています。 |yvq| fcp| qen| akp| lqf| kqy| qdc| viu| wqo| wno| qkb| ebh| umq| knn| bxu| tld| tno| nwg| ria| kzp| fos| hth| rca| gyh| ing| sbp| hkq| rzk| zxp| dgc| slb| lmu| htz| tpo| vdi| nqb| cti| khm| ker| xus| yfb| mub| ghn| ech| ujv| fai| kej| whp| shb| huz|