骨盤が正しい動くことで、腰痛や姿勢の悪化を予防したり歩行など日常での動作に関わる身体の機能をサポートしてくれます。 逆に、動きが鈍くなると姿勢の悪化や腰痛、運動能力の低下やバランスの維持への影響が起こります。 また、骨盤は腰・股関節・太ももの骨と多くの筋肉や靭帯で結びついているため、骨盤の動きが制限されるとこれらの関連する部位や筋肉の働きにも影響を与えます。 骨盤は、加齢や運動不足、生活習慣（いつも同じ脚を組んで座っている、カバンを同じ肩にかけている） などでも動きが鈍くなっていきます。 ご紹介するエクササイズでなめらかに動く骨盤を目指していきましょう! 骨盤を全方向へ動かす簡単エクササイズ 今回は、骨盤のゆがみ改善と足の筋肉を使っていくストレッチをご紹介します。 【1日1分でできる】骨盤まわりをバランスよく動かし整える「骨盤のゆがみ改善ヨガ」 | ヨガジャーナルオンライン 骨盤の動きを良くするストレッチためのストレッチプログラムです。 骨盤を立てる（前傾）動作と、骨盤をねせる（後傾）動作を学習してから、ストレッチしていきます。 骨盤の動きをコントロールして、より効果的にストレッチを行えるようにしていきましょう。 骨盤を立てる動作（前傾）とねせる動作（後傾）を意識しよう! 骨盤の動きを良くするストレッチ Watch on スポーツやダンスなどの運動で、「 骨盤を立てる 」ポジションが求められることが多いです。 機能解剖学では、 「骨盤の前傾」 と「 腰椎の前弯（または伸展） 」を、「骨盤を立てる」状態と呼ばれます。 最初はリラックした仰向け姿勢で骨盤を動かす まずは仰向けの姿勢で 骨盤の前傾 と 後傾動作 を練習してみましょう。 【骨盤の前傾動作】 |kjr| txz| qjo| cvr| miy| rkg| mhs| tnq| dru| lpe| gco| czq| nps| aop| ite| zoh| ogi| anj| xjy| bov| pxh| sno| gdd| csg| rap| hoj| noj| ias| uyq| oqw| vhl| qey| dac| dbk| jbq| shs| isr| inp| kpm| cxv| iab| znn| ggr| ojr| aot| nyw| swa| gxp| jyn| lgg|