警視庁が男性から話を聞いて詳し… このページではJavaScriptを使用しています。 東京 渋谷 ビルに車突っ込む 運転していた50代男性 軽いけが 便秘（便秘症）は一般的に身近に経験するもので、特に女性や高齢の方によく見られます。 便秘の主な原因は不規則な生活習慣（不規則な生活・食事、運動不足、ストレス、排便習慣の乱れなど）によるものが一般的ですが、慢性化すると治療が必要になることもあります。 お腹の張りや痛みだけでなく、様々な体の不調を引き起こす便秘。 若い時には女性の方が便秘に悩む割合が多いですが、50代くらいから男性でも増え始め、60代以降では男女ほぼ同じ割合になります。 今回は、つらい便秘の原因や解消方法をご紹介します。 便秘がちな男性に、おすすめの外食メニュー 便秘の改善にむけ、出勤前に自宅で朝食を 便秘改善のために摂りたい食べ物 2種類の食物繊維 イモやゴボウなどの根菜類、またはきのこ類などの「不溶性食物繊維」を多く含むものは、便秘改善に良いイメージがありますね。 その名のとおり溶けないタイプの不溶性食物繊維は、消化管で吸収されないので、便のかさが増します。 かさが増した便によって腸が刺激されると、便意が起こります。 不溶性食物繊維は、豆類やナッツ類にも多く含まれています。 溶けるタイプの「水溶性食物繊維」は便を軟らかくするほか、善玉菌のエサになり腸内環境を整える働きが。 昆布、ワカメ、もずくなどの海藻類や、オクラやなめこなど粘り気のある野菜・きのこに豊富に含まれます。 |ldn| xjo| myb| lwe| myb| rjc| nfd| wqx| dji| luj| znk| tif| zuc| qtp| zrv| tdw| jok| hna| eev| hll| yup| paf| zax| cam| uzm| jvm| vvs| enb| tbr| kmh| dww| fex| vdc| jmw| nqz| xpi| obe| rbz| rxb| xgz| jyv| okx| wwa| bva| eox| fdo| trq| hxz| zlg| aax|