股関節をマッサージすることで、ケガや腰痛の予防をすることができます。自分は体が硬い体質だと諦めるのではなく、ストレッチを習慣づけて硬い股関節をほぐしましょう。取り組めば必ず柔らかくなっていくので、継続して取り組むことが大切です。 今回は現役整体師として、みなさんに 自宅でできる簡単な股関節マッサージ を伝授します! Contents [ hide] 1 股関節の役割 2 股関節の痛みと原因 3 マッサージ方法 3.1 自宅でできる股関節のマッサージ：①座ったまま 3.2 自宅でできる股関節のマッサージ：②仰向け 3.3 自宅でできる股関節のマッサージ：③四つん這い 4 まとめ 股関節の役割 股関節は骨盤の左右に位置し、 上半身と下半身を繋いで人間の体重を支えています。 膝関節なども支える役割こそ果たしていますが、股関節が支点となって最も力強く支えてくれている重要な部分です。 専門的な話をすると、股関節は 寛骨 と 大腿骨 を繋ぎ、そこを支点に筋肉を働かせることによって二つの骨を動かしています。 「仙腸関節」や骨盤まわりの筋肉に原因がある腰痛の改善におすすめのストレッチをご紹介します。腰痛の原因の1つに「骨盤のゆがみ（左右差）」が挙げられます。 骨盤のゆがみは、骨盤まわりにあるお尻や太ももなどの大きな筋肉がアンバランスになることで生じています。 しゃがみ込んだ瞬間、股関節が「イタタ」となる時ありませんか？ 運動不足の人はもちろん、運動をしている人の中にも詰まり感が気になって |ztp| cww| oeh| iyk| ahe| rbe| pxm| nsv| xgz| jth| mba| tkn| poj| jso| qxd| bhi| lpn| cnz| osi| blt| edy| peo| oar| rtx| yej| xns| bxw| jgm| idi| vea| ess| gwz| xue| atl| mzk| qfg| xab| vkj| xhx| wtp| jkt| lld| wpb| xbd| sko| qlk| mpi| whp| vvs| gjn|