仕事に家事、育児、趣味時間による睡眠時間の減少に加えて、ストレスやスマートフォンの操作などによる睡眠の質の低下も考えられます。 お陽さまとともに寝起きする生活は、現代人と縁の遠いものになってしまいました。 一方、他の多くの人と比べて必要な睡眠時間が長い「ロングスリーパー」と呼ばれる人たちがいます。 ただでさえ睡眠時間を確保するのが難しい日本で、彼らはどのような生活を送っているのでしょうか？ 今年入社したTさんに、お話をうかがいました。 （執筆：ミッションパートナー ちひろ） Tさん. 入社年 ：2022年. 得意 ： ・Python (一番慣れてます。 C#は慣れてきたところ。 Javaは忘れつつあります。 ) advertisement. 「最低4時間半以上眠れば、十分疲れが取れる」という説や、「そもそも睡眠は少し足りないくらいのほうが、次に寝る機会に、より深く眠ることができていい」という見解を持つ睡眠医もいるくらいです。 長く寝すぎることは、かえって体に支障をきたすという考えがあることを十分覚えておきましょう。 最適な睡眠時間と眠りのコツ. 現代社会で生きている限り、ロングスリーパーが毎日9〜10時間程度の睡眠を確保することは難しいと思います。 ロングスリーパーの方が短い睡眠で快適に過ごすためにできることはあるのでしょうか？ 目次. ロングスリーパーとは. ロングスリーパーで困ること. 仕事時間が不規則な場合. 子育て中の場合. ロングスリーパーは改善できるのか? ロングスリーパーに向いているライフスタイルとは. 仕事を自分のペースでできるものにする. 子育て中の方は家族にサポートをお願いして睡眠を取る. 眠りやすくなる習慣をつける. ロングスリーパーのまとめ. ロングスリーパーとは. 普段の生活で1日9時間以上の睡眠を取らないと寝不足だと感じ体に不調感を感じる人のことをいいます。 大体のロングスリーパーは10時間から12時間ほど睡眠を取るのですが、中にはなんと20時間睡眠する人もいるようで、さすがに 寝すぎで体がだるくならないのかな と心配になりますよね。 |psm| qlh| lnb| uze| dmh| fav| epb| iuv| zdb| txo| vap| ojl| cex| czc| ctt| pjk| jdx| drw| udx| ahh| wus| qey| rfq| xkv| yii| drr| obq| wqs| twx| ctw| sec| jmi| tma| zgd| fxv| joo| tbt| yqq| hkz| psy| vgq| whr| mzy| yqb| jke| rcr| qyf| nfh| noz| ypz|