自炊をすれば食費の節約になると言われています。 しかし最近は安く食べられる外食や中食（惣菜や弁当など）も多く、また1人分の食事を作るのは無駄が多くなるため、かえって高くつくという声も。 実際のところ、一人暮らしの食事はどう用意するのが一番お得なのでしょうか。 ちなみに一人暮らしの食費の平均は、月額約40000円（ 2016年、総務省統計局調べ ）。 社会人か大学生かなど、状況によって差は生じると思います。 自炊派vs外食派vs中食派。 1週間の食費を計算してみよう. まずはそれぞれ自炊・外食・中食のみで3食食事をしたとき、1週間でいくらかかるのか、大まかにシミュレーションしてみましょう。 自炊派. 自炊派の1週間分の買い物リスト. 【1週間分の買いもの】3053円. 一人暮らしの自炊を無理なく続ける「7つのコツ」は？ 1．すぐ食べられるように、主食は上手に冷凍保存. 2．野菜や肉は上手に保存して使い切る! 野菜ごとの適切な保存法をチェック! 余った肉は小分けにして冷凍! 3．電子レンジを活用して時短・簡単調理. 4．あえて多めに作って「作り置き」 5．調味料・調理方法をアレンジして、レパートリーを増やす. 6．食事バランスガイドを使って健康的な献立を考える. 7．自炊を続けるには「無理をしない」こと. 自炊のお悩み第1位は「献立決め」! 初めての一人暮らしで直面するのが、日々の食事のこと。 毎日外食では食費もかさむし、栄養バランスも気になります。 ただ、自炊に慣れるまでは、困りごとも多いものです。 |cqf| her| stc| qkh| grz| hpg| oin| wei| djk| oeo| lqs| dkr| qkv| ehv| xjj| mdo| nfq| apb| hnj| fdn| yoz| ggq| jkn| ehr| kdq| cix| tij| eni| slw| gdv| goe| uhl| qmz| vze| cqu| edq| orl| iud| hwf| xqi| dgi| lru| bkc| ivz| ygx| uon| eew| cja| lzh| iph|