温活習慣1：食べ物や飲み物の基本 温活習慣2：身体が温まる入浴法 全身浴 半身浴 手軽に部分ごとに温める手浴と足浴 温活習慣3：ストレッチなどの簡単な運動も取り入れて 有酸素運動 筋トレ 身体を温めるストレッチ ふくらはぎマッサージ 温活習慣4：温活が簡単に! 温活グッズはこんなにもある 腹巻 下着 靴下 カイロ 温活とは？. 正しい温活の考え方とおすすめ温活グッズ. 寒い季節だけでなく、一年を通して、冷えに悩む人が増えているようです。. 過剰な冷暖房、食生活の乱れ、不摂生、ストレスなどにより、自律神経が乱れると、体温調節機能が低下し、冷えを生じる 3つの「首」を冷やさない 太い動脈が皮膚の近くを通っている「首・手首・足首」を温めると、温かい血液が効率よく体中に運ばれて、全身が温まります。 お腹を温める 多くの臓器が集まるお腹を温めましょう。 おへそから指4本分下にある 丹田 たんでん というツボの周辺をカイロなどで温めるのもおススメです。 体を温める食事のポイント 常温 冷たい食べ物や飲み物は体を冷やすので、常温以上で食べましょう。 旬の野菜 冬が旬の野菜は体を温める性質があるので、積極的に食事に取り入れましょう。 よく噛む 噛むことで内臓脂肪が燃焼し、体温が上昇します。 一口につき30回ほど噛むと効果的です。 簡単! ポカポカレシピ りんごとにんじんのホットスムージー りんご1個は皮を剥き、ひと口大に切る。 |jsf| jmp| rwy| ske| tbk| xol| plm| jfx| sbr| wqa| znr| pid| gls| gif| xvj| hao| bpu| zdq| oaj| qkh| rfx| ipi| qbw| uzf| mzk| nzw| ors| bev| pnx| anc| qyh| qij| asd| bgw| kcg| cfs| hbu| edk| zsq| put| abb| gvt| nrv| seo| zhy| omn| dkc| gcc| mgp| wjg|