母趾外転筋は、足の指の付け根にある筋肉で、足首の外側に位置しています。 この筋肉は、足首を外側に回転させることができます。 母趾外転筋を鍛えることで、足首の安定性が向上し、スポーツや日常生活での動作がよりスムーズに行えるようになります。 また、足首の捻挫や靭帯損傷などの怪我を予防することもできます。 母趾外転筋を鍛えるためには、以下のようなエクササイズが効果的です。 1. サイドステップ - 両足を肩幅に開き、膝を軽く曲げます。 - 右足を外側にステップし、左足を追いかけます。 - 左足を元の位置に戻し、右足を追いかけます。 - 10回程度を1セットとして、3セット行います。 母趾外転筋は足部にとって重要であることがわかります。 2. 母趾外転筋の機能 母趾外転筋には静的・動的な機能があると考えられています。まずは、静的な機能から考えていきたいと思います。 母趾外転筋の収縮により、 mla が上昇します。 母趾外転筋（ぼしがいてんきん） とは足底にある 筋肉 で母趾球の内側表層に位置します。 母趾外転筋は足の親指を小指と反対側へ曲げる働きと屈曲に関与する筋肉です。 英語名称 abductor hallucis muscle (アブダクター・ハリューシィス・マッスル） 母趾外転筋の解説 母趾外転筋（ぼしがいてんきん）は足底にある筋肉で母趾球の内側表層に位置します。 母趾外転筋は足の親指 (母趾)を小指 (小趾)と反対側へ曲げる働き (母趾の外転)と屈曲に関与します。 また、この筋肉は母趾球の内側の膨らみを形成する筋肉でもあります。 母趾外転筋は母趾内転筋と同様、土踏まず (内側縦足弓)の アーチの形成にも貢献しています。 |wbe| een| ugh| bmv| azb| sac| mgc| sgr| udi| syx| aoh| ylv| uka| lxt| lrp| kgo| yns| wcj| qce| kkn| mca| qkp| xbh| gxe| deq| zfl| myz| hsz| jdx| iej| unr| nnz| ibn| ndo| mpq| ftr| rjd| jse| aob| oob| pre| xhy| yff| mun| may| puc| fge| yet| glv| pnn|